Hur man handskas med PTSD

PTSD eller posttraumatisk stress, är en psykiatrisk sjukdom som kan bli följden av en traumatisk upplevelse. Orsaker till PTSD allt från krig till naturkatastrof till barnmisshandel och sexuella övergrepp. Om du eller någon närstående lider av PTSD, här är hur man ska hantera sjukdomen och gå vidare med ditt liv. Instruktioner
1

Se en psykiater. Om du upplevt betydande trauma och har symptom på PTSD såsom mardrömmar, flashbacks, social tillbakadragande och depression, söka medicinsk hjälp. En psykiatriker kan diagnostisera PTSD och utveckla en lämplig behandlingsplan.
2

Ta receptbelagda läkemedlen. Du kan behöva ta något för att hjälpa dig att sova eller att tygla din ångest. Om din medicinering orsakar bestående biverkningar, kontakta din läkare om att justera doser eller byta till ett annat läkemedel.
3

Gå med i en stödgrupp. Ansluta med andra offer för trauma är nyckeln till din förmåga att klara av PTSD. Koncernen deltagande kommer att se till att du inte är ensam och introducera dig till coping mekanismer som andra tycker är användbara.
4

Utveckla positiva coping mekanismer och överge negativa copingstrategier. Många traumaoffer finner att en avkopplande aktivitet som målning eller yoga hjälper distrahera dem från återuppleva traumatiska händelser. Om du handskas med dina störande tankar och minnen genom missbruk, ilska eller isolering, söka medicinsk hjälp.
5

Håll en dagbok om mål och positiva affirmationer. Varje morgon, satt minst tre mål för dagen och sätta dem i skrift. Ett mål kan vara så liten som att lämna huset i tio minuter. Counter negativa tankar om dig själv genom att skriva minst fem positiva personliga uttalanden i din journal dagligen.
6

Undvik triggers. Det är svårt att effektivt klara PTSD om du ständigt påmind om ditt trauma. Om du var ett offer för en terroristattack, till exempel, är det bäst att byta kanal när nyheterna börjar en berättelse om terrorism. Individuella erfarenheter varierar kraftigt, så diskutera triggers med din psykiater.
7

Anslut med vänner och familjemedlemmar. Personer med PTSD isolerar sig ofta från nära och kära på grund av skam och rädsla. Du behöver stöd och de som ligger närmast dig kan förse dig med villkorslös kärlek.