tala med din läkare om lågdos p-piller som fortsätter att vara den vanligaste metoden för att hantera klimakteriet. P-piller hjälper till att kontrollera hormoner och reglerar din menstruation, i sin tur minska symtomen vid klimakteriet. Alla former av preventivmedel har biverkningar och kontraindikationer, så det är viktigt att du noggrant diskutera detta alternativ med din läkare.
2
Tänk lågdos hormonersättning också, särskilt om du har att göra med allvarliga symptom på klimakteriet. Det finns många alternativ för hormonbehandling, var lite annorlunda för dig som individ. Återigen, diskutera alternativ samt biverkningar och kontraindikationer med din läkare. Addera 3
Inkludera mer fytoöstrogener, eller naturligt förekommande östrogener, i din dagliga kost för att hjälpa till att hantera klimakteriet. Linfrö, soja, klöver, silverax och andra vitaminer alla hjälpa till att reglera hormon svängningar, men det är bäst att tala med en naturläkare eller herbalist om dosrekommendationer för dig och din skede av klimakteriet. Eftersom vissa människor är mer känsliga för fytoöstrogener än andra, kan detta alternativ ta lite trial and error.
4
Få massor av motion, eftersom studier har visat att perimenopausal kvinnor som tränar 30 minuter om dagen , 3 eller 4 dagar i veckan upplever en minskning av symptomen. Inte bara kan utöva hjälpa dig att hantera den tendens till viktökning före, under och efter klimakteriet, kommer det att hjälpa dig att hantera symtomen.
5
Öva djupandning meditationer i minst 15 minuter varje dag , eftersom det har visat sig att den enkla handlingen att djupandning kan skära värmevallningar orsakas av klimakteriet med upp till 50 procent. Dessutom kommer den ökade syretillförseln öka energi och minska trötthet, ett annat vanligt symptom. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa