Hur man handskas med RLS (restless legs)

Om du läser detta sent på natten eftersom du åter vaknade till känslan av att springa ett maratonlopp i sömnen, har du förmodligen redan vet att du har restless legs syndrome. Periodisk benrörelser är en annan sömnstörning som är associerad med restless legs och kan vara det första tecknet på att du har det. Komma rätt diagnos är viktigt om du har antingen periodiska benrörelser eller restless legs så att du kan hantera det med medicinering och livsstilsförändringar. Saker du behöver
varm mjölk
bananer
turkiet
recept
handduk
övning
Visa fler instruktioner
1

Om du har vaknat eftersom din restless legs har orsakat en annan sömnstörning, dricka varm mjölk för att hjälpa dig somna.
2

Vissa livsmedel, som bananer, har rapporterats att hjälpa till med restless legs syndrom. Detta kan bero restless legs kan vara förknippad med en järnbrist i kroppen och bananer har en hög järnhalt.
3

receptbelagda läkemedel kan vara nödvändigt att ta itu med restless legs syndrome. Vissa mediciner som Requip och Mirapex är gjorda speciellt för denna sjukdom. Andra som Klonapin, som är en anti-ångest drog, har också visat sig lindra RLS-symptom. De som använder Klonapin kan behöva periodvis öka doseringen. Requip kan ha otrevliga biverkningar hos vissa människor. Det kan orsaka bröstsmärtor och svettas. Gå till akuten om du tar Requip och upplever dessa symtom.
4

Stretch innan sängen. Ligg ner på rygg och vira en handduk eller blad runt undersidan av foten. Dra benet tillbaka mot huvudet, och håll i ca 10 till 15 sekunder. Inte överansträngning inte. Gör andra vanliga benövningar som du skulle göra innan eller efter ett träningspass.
5

Motion. Restless legs syndrome förvärras av stress och inaktivitet. Motion kan hjälpa dig att bättre hantera stress. Motion kan också ha en direkt effekt på restless legs syndrome genom att minska lusten att röra på benen hela tiden. Motion kan hjälpa till vid symtomdebut. Många rapporterar att gå runt eller göra någon annan övning för några minuter lindrar symptomes och de kan återvända till sängen.
6

bantar. Viktminskning kan lindra restless legs. Tala med din läkare om du tror att din vikt orsakar eller aggrevating din condiiton.
7

Vissa SSRI kan orsaka restless legs. Om dina symtom började efter att du började ta ett antidepressivt medel, tala med din läkare om att byta mediciner eller lägga till ytterligare en medicin för restless legs om du känner att gå utanför den antidepressiva skulle vara skadlig.
8

Undvik caffiene, särskilt på natten. Växla till lightläsk eller dricka vatten eller läsk istället. Undvik iste, te och kaffe.