Hur man handskas med Teen sömnbrist

En tonåring som lider av sömnbrist kan vara en fara för sig själv och andra. Tonåringar som inte får tillräckligt med sömn på natten brukar somna i skolan orsakar kvaliteter att släppa. De kan inte hålla arbetstillfällen och dessutom har en mycket högre risk att få i en bilolycka under körning trött. Instruktioner
1

Kräv din tonåring får 9 till 10 timmars sömn per natt. Begränsa hektiska skolans schema och fritidsaktiviteter. Hjälp din tonåring upprätta en sänggåendet rutin liknande den han hade som barn.
2

Lär din tonåring en avslappning rutin för att hjälpa dem att varva ner på kvällen. Läs det med dem, och du kommer att ha något att göra tillsammans varje kväll.
3

Bli en aktivist för senare tider skolstart. De flesta skolor börjar klasser tidigt på morgonen och komma ut i början av eftermiddagen. Hjälpa till att organisera en knuff i din skoldistrikt för en senare starttid för att tillåta tonåringar mer morgon sömn.
4

Registrera din tonåring i en time-management kurs. Vissa skolor erbjuder enstaka kurser för att hjälpa tonåringar lära sig att planera sina dagar, planera sitt arbete, avkoppling, utanför läroplanen och tider sömn. Kan inte hitta en klass, lära dem grunderna på egen hand.
5

Prata med din tonåring lärare på en regelbunden basis för att ta reda på om han verkar trött i klassen. Föreslå en mindre klass belastning eller färre aktiviteter när nätterna blir för sent. Även tonåringar gillar att stanna uppe sent på natten, kanske de inser inte de negativa effekterna det har på deras skola, arbete och även köra förmågor.
6

Ta din tonåring till en läkare om han är ständigt trött under dagen. Sömnbrist är ett allvarligt problem som kan få allvarliga konsekvenser om en tonåring somnar under körning. Addera