Hur man handskas med akut stressyndrom

Akut stressyndrom anses vara en del av posttraumatiskt stressyndrom, eller PTSD. Akut stressyndrom uppstår vanligen 1 till 3 månader efter en traumatisk händelse och klassificeras vanligen som tillfällig. Symptomen på detta tillstånd omfattar vanligen depression, överkänslighet mot din omgivning, konstant ångest och flashbacks eller skräck natten. Saker du behöver
Licensed
terapeut
Visa fler instruktioner
klara akut stressyndrom med terapi
1

Använd exponering terapi att okänsliga dig till din trauma gradvis. Med ledning av en legitimerad psykolog, kan du använda din fantasi för att göra detta eller så kan du faktiskt ta en fysisk resa till platsen för din traumatisk händelse. Studier har visat att denna terapi kan hjälpa dig att slappna av när man står med påminnelser om din upplevelse tills du långsamt släppa dina akuta symtom stressyndrom.
2

Registrera dig för en ångest förvaltning klass med minst två till fyra sessioner för att hjälpa dig att hantera. Denna klass kommer att lära dig effektiva verktyg som kan hjälpa dig att lösa symptom på akut stressyndrom som rationell känsloladdad terapi, meditation och avslappning andning, stress ympning utbildning och kognitiv omstrukturering.
3

Prova alternativa ångest förvaltningsmetoder, inklusive andning omskolning, biofeedback, social färdighetsträning och tekniker distraktion. Din terapeut kan hjälpa dig att integrera dessa metoder i ditt vardagliga liv.
Klara av akut stressyndrom Med receptbelagda läkemedel
4

Fråga din läkare eller psykiater att förskriva läkemedel för att hjälpa dig med symptom som ångest, sömnlöshet och rastlöshet. Även om varje patient är unik, har läkemedel som fluoxetin, imipramin, fenelzin och amitriptylin alla använts med framgång vid behandling av akuta patienter stressyndrom. Försök antidepressiva som **** och Prozac för att motverka känslor
5

av värdelöshet eller social ångest. Dessa bör endast tas under advisement av en läkare.