Hur man handskas med alkoholmissbruk

Alkoholmissbruk förstör liv. En alkoholist oförmögen att erkänna och ta itu med sina problem kan förlora sitt jobb, sin familj och även hans liv. Stegen är aldrig lätt, men de är tydligt definierade, och många organisationer står redo att hjälpa dig. Det kräver engagemang och en vilja att kämpa för de saker som betyder i ditt liv, i processen, kan du upptäcka styrkor du inte visste att du hade. Instruktioner
1

Leta efter symptom på alkoholmissbruk i ditt liv. Alkoholmissbruk skiljer sig från alkoholism i att du ännu inte är helt beroende av drycken, men många av de tecken är densamma. Du kan hitta dig själv att dricka överdrivet, med en oförmåga att begränsa din alkoholkonsumtion. Du kan dricka i hemlighet och dölja bevis på ditt drickande från din make eller familjemedlemmar. Du kan behöva en överdriven mängd alkohol för att uppnå en nivå av berusning. Viktigast, kan du ha problem på jobbet eller hemma på grund av ditt drickande.
2

erkänna sanningen om situationen, och beslutsamhet att söka hjälp. Detta är ofta den svåraste delen av att hantera alkoholmissbruk. Det är lätt att förklara eller ursäkta dricka, och svårt att erkänna att du har ett problem. Men tills du gör, kommer alkoholmissbruk fortsätter, tillsammans med de problem som den skapar. Addera 3

Be din läkare att rekommendera ett bra behandlingsprogram i ditt område. Beroende på graden av missbruk, kanske du behöver inte bostäder behandling, terapi och rådgivning kan vara en bättre passform. Men alkoholmissbruk innebär ofta fysiska förändringar i hjärnan kemi, vilket innebär att du kan inte bara kommer din väg för att minska alkoholkonsumtionen. Behandlingsprogram kan åtgärda eventuella fysiska beroendet, och rådgivning och terapi kan hjälpa dig att utveckla tekniker för att minska suget efter alkohol.
4

Utveckla coping mekanismer för att hantera alkohol. När du har slutat dricka, är ditt mål att öva avhållsamhet. En terapeut eller en grupp som Anonyma Alkoholister kan lära dig specifika taktik. Utveckla en hobby eller ett tidsfördriv är bra: något du gillar och som kan fylla utrymmet i ditt liv tidigare ockuperat av alkohol. Dessutom lär sig känna igen "riskområden" där du kan frestas att dricka. Ett riskområde kan vara en tidigare tillhåll, en uppsättning av omständigheter eller en viss tid på dagen som du använde för att skämma bort dig. När du identifiera de riskområden, vidta åtgärder för att undvika dem, eller har en coping plan på plats när de rullar runt.
5

skilja dig från någon som kan aktivera ditt drickande. Vänner som inte respekterar ditt beslut att sluta eller stödja dig i dina ansträngningar kommer att göra mer skada än nytta. Gör klart att du inte kan gå ut dricka med dem längre, och berätta för dem att begränsa sitt drickande i din närvaro, om det gör det svårare för dig. Om de inte kan göra det, måste du klippa ut dem i ditt liv.
6

Ta en dag i taget. Återställning från alkoholmissbruk är ofta en livslång strävan, och det kommer alltid att finnas stunder när du kämpar. Men vägen har sina belöningar samt dess svårigheter. Förvänta dig inte att återhämta sig över natten, vet bara att varje steg är ett steg framåt Addera
.