Hur man handskas med de olika stadierna av Aging

med firandet av varje födelsedag kommer det ofrånkomliga faktum att våra kroppar är 1 år äldre. Vid något tillfälle, börjar alla att sakta ner. Åldrande är bara en av livets naturliga steg, genom att vara så aktiv som du kan i din senare år, kan du leva livet till fullo. Instruktioner
1

Ordna att komma ut ur huset så mycket som möjligt för att hålla humöret uppe. Schemalägg så många aktiviteter som tid och rörlighet tillåter.
2

Delta i en träningsrutin. Detta betyder inte att du måste ta en aerobics klass eller börja jogga, det betyder vistas fysiskt mobil. Schemalägg en daglig promenad och stretcha dina muskler för att hålla dem flexibla. Prata med din läkare om övningar som riktar specifika delar av kroppen som behöver terapi.
3

Ändra din kost för att spegla kroppens föränderliga näringsbehov. Minska ditt kaloriintag när du inte längre är tillräckligt aktiva för att hålla din vikt på en rimlig nivå. Inkludera en mängd olika näringsrika livsmedel som levererar massor av kalcium, järn, protein och fiber.
4

Besök tandläkaren att se dina naturliga tänder eller tandprotes passar ordentligt så att du kan njuta av en mängd olika livsmedel. Slipa eller hacka mat i små bitar om tugga är svårt.
5 benskörhet

Fight genom att komplettera kalcium i kosten. Om du är kvinna, be din läkare om en östrogenersättning rutin och öka ditt intag av mejeriprodukter för att förhindra ben problem.
6

ögonläkare om synproblem som uppstår med åldrandet. Vissa villkor, såsom makuladegeneration, bättre om du tar vitaminer och kosttillskott och andra kan kräva operation
7

Umgås med vänner i samma åldersgrupp att främja pågående relationer.. Äldre människor kan bli deprimerade om de är omgivna av enbart yngre individer. Genom att associera med dina kamrater, kan du känna sig accepterade och värdefulla.