Hur man handskas med en make med ADHD

Att leva med en make som lider av ADHD är känslomässigt ansträngande och kan mycket krävande för din tid och ditt tålamod. Att lära sig att hantera din makes ADHD är viktigt för framgången för din relation. Kom ihåg att din make känner samma känslor som du är: eftersatt, sårad, otålig, oälskad, uppskattat och rädd. Du kan också känna skuld eller skam för hur du klara av din makes ADHD. Det är inte en lätt resa, men genom att minnas hur viktig du är för varandra och lära sig några viktiga sätt att hantera, kan du behålla en hälsosam, kärleksfull relation med en make som lider av ADHD. Instruktioner
1

Förstå vuxna med ADHD, och känna igen symptomen din make utställningar. Vuxna med ADHD kan lida av symptom som har allvarliga konsekvenser, såsom underpresterar på jobbet, förlora eller sluta jobb ofta, problem med att hantera varje dag uppgifter som att betala räkningar eller göra hushållsarbete, glömmer viktiga möten eller datum, och bli frustrerad och arg över obetydliga saker. Din make kan också drabbas av kronisk stress. Ju mer du förstår dessa symtom, desto lättare blir det för dig att hantera. Till exempel, om du kan inse att din make har glömt ditt jubileum på grund av ADHD, inte på grund av ett underliggande problem i er relation, coping blivit mycket lättare för er båda.
2

Fokusera på din makens positiva egenskaper, snarare än de negativa drag orsakade av ADHD. Ge din make komplimanger på en daglig basis, och belöna positiva beteenden med kärlek och tillgivenhet. Detta är inte att föreslå att du inte ska ge din make kärlek och tillgivenhet hela tiden, men positiv förstärkning kan hjälpa förändra beteenden och minska effekterna av ADHD.
3

Försök att inte argumentera över egenskaper och beteenden som är utanför din makes omedelbara kontroll och som är ett resultat av ADHD. För att undvika ett argument, ta ett djupt andetag för att slappna av innan jag talar med din make. Alltid tala i mjuka, mjuka toner, och låt din make vet att din oro är av kärlek, inte frustration eller ilska. Gör inte en fråga av mindre egenskaper och beteenden som kan vara frustrerande, men inte påverkar kvaliteten på din relation. Istället för att starta ett argument, påminn dig själv om att det beteende eller egenskap som är upprörande dig orsakas av ADHD, och gå förbi den. Påminn dig själv om att din make älskar dig och vill vara där för dig, men symtom på ADHD kan göra detta svårt ibland och i vissa fall omöjligt.
4

Undvika känslor av skuld eller skam. Du gör din make en björntjänst genom att känna dåligt om ett argument eller hur du hanterat en situation. Du kan inte vara perfekt hela tiden. Att hantera en make som lider av ADHD är en process, och med tiden kommer du att kunna hantera det bättre. Men det kommer att ta tid. Likaså bör du aldrig känna sig skyldig om negativa beteenden din make utställningar. Dessa egenskaper orsakas av ADHD och är utanför din kontroll. Om din make försummar sysslor, räkningar, eller dina barn, bör du aldrig att känna sig skyldig. Det är upp till din make att arbeta med att korrigera dessa beteenden. Allt du kan göra är att erbjuda din kärleksfulla stöd och uppmuntran.
5

Ha realistiska förväntningar på dig själv och din make. Hjälp din make gör produktiva, realistiska mål. För att öka din makes chanser till framgång, ge extra tid för att slutföra uppgifter eller uppnå mål, ha tålamod och hålla huvudet kallt när du är frustrerad, och alltid ge din make kredit för att åstadkomma ett mål, oavsett hur liten den än må vara. Likaså förväntar sig inte att alltid uppnå dina egna mål så snabbt som du vill. Du måste ge dig själv extra tid också, och vara medveten om att du kanske missar en deadline, glömmer ett viktigt datum, eller ansvar försummar samtidigt som man försöker hantera din makes ADHD.