Hur man handskas med en rädsla för mörkret

Fear of the dark, eller nyctophobia, är en allvarlig åkomma som kan leda till förlust av sömn, ökad ångest och även fysisk sjukdom om den inte behandlas. Även om de flesta människor förknippar rädsla för mörkret med barnsliga rädslor, är ihållande nyctophobia ett allvarligt tillstånd som bör behandlas med hjälp av en professionell. Några tips kan hjälpa lindra symptomen och effekter av en rädsla för mörker och hjälpa till att börja vägen till återhämtning. Instruktioner
1

Håll en ljuskälla som en liten ficklampa på en nyckelring och nattljus hemma. Till viss del, är rädslan för mörkret en instinktiv mänsklig reaktion utvecklats genom evolutionen för att hjälpa människor att överleva på natten. Att hålla lite ljus runt hela tiden kommer att bidra till att lindra känslan av hjälplöshet som mörkret medför i vissa människor. Även om detta är ett effektivt sätt att lindra vissa symptom, är det inte en behandling av nyctophobia.
2

Prata med en psykolog för att fastställa grundorsaker. I många fall, ihållande rädsla för mörker har orsaker i psykologiska trauman, även om den sjuke inte är medveten om det. En psykolog som en psykolog kan hjälpa till att hitta och behandla de bakomliggande orsakerna till tillståndet.
3

Hitta en stödgrupp för människor som lider av nyctophobia eller andra fobier så att du kan ha någon att prata med om din rädsla på en regelbunden basis. Diskutera din rädsla för mörker kan hjälpa dig att förstå tillståndet på ett sätt som behandlar det kan inte ensamt. Ta kontakt med American Psychological Association för att hitta resurser för fobi behandling och diskussionsgrupper.
4

Försök att minska allmänna stressen i ditt liv. Rädsla för mörker är ofta förknippad med ångest som har en koppling till stress. Att kunna sova på natten är ett enkelt sätt att behandla rädsla för mörker: Om du somnar så fort huvudet nuddar kudden, kommer du inte ligga vaken på natten mörkrädd. Allmän stressreducering är sannolikt att ha en positiv effekt på rädsla för mörker, förutom att ha en positiv inverkan på ett antal andra aspekter av ditt liv. Addera