Hur man handskas med en spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk är den vanligaste typen av huvudvärk, och de är oftast beskrivs som en konstant, mild till måttlig smärta på båda sidorna av huvudet. De kan få dig att uppleva en känsla av täthet i huvudet eller nackmuskler. Orsaken är okänd, dock. Följande steg kan hjälpa till att lindra smärtan av en spänningshuvudvärk. Saker du behöver nära Place de-stress
Ice pack /värme pack
Bed & Over-the-counter (OTC) smärtstillande, om nödvändigt
Visa fler instruktioner
1

Ta en paus. Att handskas med en spänningshuvudvärk kan vara så enkelt som att ta tid borta från en stressande händelse, eftersom stress är en vanlig utlösande av denna typ av huvudvärk. Några sätt att avstressande lyssnar på lite lugnande musik, ta en promenad, titta på TV och ta en semester.
2

sova, sova, sova! En annan vanlig utlösande av spänningshuvudvärk är sömnbrist. Fånga några zzz: s kan vara den enklaste lösningen för att hantera en spänningshuvudvärk. Addera 3

Lägg ut en kylklamp eller värme pack där du känner muskelspänningar. Detta kan vara på huvudet eller nacken.
4

Eat! Ibland när blodsockret sjunker, kan detta utlösa en spänningshuvudvärk. Att ha ett mellanmål kan nix detta.
5

Motion-det lindrar stress, slappnar dina muskler och kan hjälpa dig att hantera en spänningshuvudvärk eftersom motion ökar beta-endorfin produktion, en naturlig stress reliever.

6

Massage dina spända muskler. Eller ännu bättre, få någon att massera spända nacke och muskler huvudet. Detta kan hjälpa till att lindra smärtan också.
7

Ta en over-the-counter (OTC) smärtstillande såsom acetylsalicylsyra, paracetamol (till exempel Tylenol) eller ibuprofen (till exempel, Motrin ). Detta kan vara lösningen om du inte kan hitta lindring genom några icke-medicinska behandlingar.