Hur man handskas med ett spelproblem

Hasardspel kan bryta isär familjerelationer, skapa skuld, och leda till psykisk sjukdom. Spelande är en impuls-control disorder, enligt Helpguide webbplats. Detta innebär att tvånget att spela är en impuls som är svår eller omöjlig att motstå, trots att spelare vet att hon är i riskzonen för ekonomisk ruin. Hasardspel blir ett problem när spelaren avleder det normala flödet av personliga eller familjens inkomster i missbruk eller blir besatt om spelberoende. Relationer kan lida eller bryta ner om spelande är alla att missbrukaren kan tänka, när hon förlorar intresset för sina normala rutiner och i de som är närmast henne. Instruktioner
1

Skriv ner de tecken och symptom på hur spelandet har blivit ett problem eller missbruk. Fråga de som är närmast dig, som kommer att ha observerat förändringar i ditt beteende. Har du betett dig på ett hemlighetsfullt sätt, döljer det faktum att du har spel eller försöker dölja dina vinster och förluster?
2

Var ärlig mot dig själv, och skriva ner de gånger du har ljugit för andra om ditt spelande. Har det varit svårt att kontrollera ditt spelande? Kanske du inte kan sluta och gå därifrån, oavsett om du har vunnit eller förlorat. Addera 3

Skriv ner de gånger du har spelat när man inte hade råd att. Med inga pengar men spelande ändå är en viktig tecken på att ha ett spelproblem. Kontrollera med dina nära och kära och de som ligger närmast dig om de har varit orolig för dig.
4

Hitta en lokal eller nationell spelproblem stöd nummer telefon och tala med en rådgivare där. Fråga din lokala vårdcentral eller sjukhus, eller göra en sökning på Internet med hjälp av "gambling nummer support telefon." Detta kan vara din första kontakt med någon som kan förstå ditt missbruk och hjälpa dig att göra steg mot att få det under kontroll.
5

Skriv ner de gånger du blir stressad och utlöser att provocera stressen och ångest. Skriv en lista över hälsosamma sätt att hantera detta, i stället för spelande. Prova meditation och andningsteknik, gå din hund, ringa en vän, gå en matlagningskurs ... listan är oändlig.
6

Call sällskap med andra människor så mycket som möjligt. Att ha positiva människor i ditt liv kommer att ge en upplyftande avledning från tvånget att spela.
7

Tala med din läkare om en remiss till en terapeut som är specialiserad på missbruk behandling eller till en kognitiv beteende terapeut, som hjälper dig att använda rationella och positiva tankar för att övervinna lusten att spela.
8

Slå upp en Gamblers Anonymous grupp i ditt område, och kontakta dem innan han gick en av deras möten. Be att träffa gruppen facilitator förväg för att hjälpa dig att känna dig hemmastadd innan du går med i gruppen möte. Att ha stöd från andra människor är ett användbart och effektivt sätt att övervinna missbruk, och gruppen kan stödja varje enskild medlem att hitta nya sociala aktiviteter som är roligt, att hålla begäret att spela i schack.
9

Organisera din ekonomi med din make, en familjemedlem eller någon nära dig. Detta är ett viktigt sätt att se till att du bor i tillfrisknandet.
10

Undvik platser där du kan frestas att spela, och hålla dig upptagen med lekar och aktiviteter som inte utgör en risk för dig återfall. Addera