Acceptera att trötthet kan vara en del av ditt nya liv. Många människor kommer att säga att bara vila. Men om du har fibromyalgi, får vila föryngra inte kroppen. Ta en tupplur mitt på dagen så att du kan få lite sömn. Vänta inte tills det blir bättre att leva ditt liv, bara hitta nya sätt att göra saker.
2
Sömn med en fläkt på. Detta skär ner på buller & det kan hålla dig från att vakna upp så mycket. Också prova en bäddmadrass, minne skum pad, eller ens en fjäder säng om du bara inte får tillräckligt med vila. Det bara kan vara att din säng är inte bekväma nog.
3
Konsolidera resor. Gör en lista över varje gång du lämnar huset och ta för vana att erkänna om det finns ärenden som kan göras tillsammans. Detta sparar på gas pengar och energi.
P Om du är för trött för att göra mycket, försöka handla på nätet. Vissa livsmedelsbutiker kommer även leverera till ditt hus för en extra avgift.
4
flesta läkare rekommenderar motion för fibromyalgipatienter. Detta kan vara det sista du känner för att göra när du lider av trötthet. Prova en låg påverkan träning som promenader eller yoga. Om det är för smärtsamt att du kan alltid sluta.
5
Håll koll på rengöring. Långa rengöring sessioner kan vara utmattande. Istället, städa i 10-15 minuter varje dag så att röran inte förlora kontrollen.
6
förklara sjukdomen till din familj och vänner. De flesta människor kommer aldrig att förstå hur dammsugning är ansträngande. De jsut kanske tror att du är lat när det tar tio gånger så mycket energi för att utföra en uppgift. Förklara i en lugn röst hur det känns och de flesta människor kommer mer än att förstå. De kan även brainstorma idéer om hur man kan hjälpa dig.
7
sätta upp realistiska mål. Att hitta ett jobb som du kan göra hemifrån kan vara skrämmande. Bryt upp dina större mål i mindre hanterbara mål. Gör en lista över vad du behöver göra och dela upp den i steg om 15 minuter. Spendera 15 minuter om dagen arbetar på dina större mål.
Upphovsrätt © Liv och hälsa