Hur man handskas med humörsvängningar Durning Graviditet

Graviditet skickar ditt liv, kropp och själ i en känslomässig spiral. Även om det kan vara en av de största stegen i ditt liv, kan det också vara en av de mest stressande. Hormoner spolas genom kroppen för att hjälpa till i utvecklingen av ditt barn. Detta orsakar också ostadiga mängder hormoner för dig och gör humörsvängningar mycket oftare än om du inte var gravid. Förstå varför din humörsvängningar förekomma och hantera ditt liv därefter gör att du kan hantera dina humörsvängningar mer effektivt. Instruktioner
1

Förstå varför graviditet har gett dig dessa fruktansvärda humörsvängningar. Om du förstår varför din hjärna går igenom dessa förändringar kommer det att bli lättare att kontrollera ditt humör. Dina hormoner är mycket ostadig under graviditeten. Att veta att det inte är ditt fel att du känner på detta sätt och att du inte är dum för att känna som du gör kommer att hjälpa oerhört i att skapa en positiv attityd. Det finns många böcker du kan läsa att förklara graviditeten processen tillsammans med vad den gör att dina hormoner. Läs ett tidigt och skapa en positiv sinne som så snart som möjligt. Detta kommer att avlasta en stor mängd negativa känslor som att klandra dig själv för hur du mår.
2

Kommunicera med de du närmaste också. Graviditet är en livsförändrande händelse, så naturligtvis kommer det att ta på stora mängder av stress. Buteljering upp vad du känner inuti, så dumt som en del av det kan verka, kommer att skapa en hemsk effekt. Låt din partner veta hur du mår. Berätta för dina nära och kära allt du känner, oavsett hur obetydlig den än kan verka. Inte bara kommer du att kunna lindra en hel del stress på detta sätt men nu de som närmast kommer du att kunna förstå dina behov och hjälper dig att uppfylla dem. Addera 3

Få en fullständig natts sömn. Det sätt du sover påverkar hela din dag och sätter igång den inledande stämningen för dagen. Skapa en sovande mönster att lämna dig utvilad kan du börja dagen utan stress och avslappnad. Skapa en miljö som hjälper dig att slappna av, kanske genom att spela avslappnande musik eller investera i bekväma kuddar. Gör ditt bästa för att schemalägga din dag så att du får dig en hel natts sömn. Be din partner om hjälp kan vara nödvändigt att göra detta möjligt.
4

Avsätt en timme varje dag för att vara med dig själv eller ensam med bara din partner. Det finns så mycket att göra som förberedelse för ditt barn och stress på kroppen är en svårighet i sig. Oavsett hur mycket du har att göra, är det viktigt att dela av tid för dig själv. Ta ett bad, läsa en bok, eller har din partner ger dig en graviditet massage som kommer att gynna både dig och barnet.
5

Avlasta kroppen av spänning och stress. Det bästa sättet att göra detta är att regelbundet delta tre till fem gånger i veckan i skonsamma övning. Skonsamma aerobics, promenader eller simning är alla bra för hälsan hos din kropp och ditt sinne. Motion hjälper till att balansera hormonerna i kroppen, vilket gör det enklare att hantera humörsvängningar.