Hur man handskas med ilska som en tonåring

Alla tonåringar ibland uppleva ilska och uttrycka det på något sätt. Vissa metoder för att uttrycka problem ilska orsak. Vissa tonåringar uttrycka sin ilska som det inträffar, och andra gör det möjligt att bygga upp tills de slutligen exploderar. Det är bättre att på lämpligt sätt uttrycka din ilska på tiden att det sker. Instruktioner
1

Erkänn dina känslor. Sätta ord på vad som gör dig arg och varför. Till exempel, om din mamma säger att du inte kan kom till festen förrän du städa ditt rum, förstår att du är arg för att du måste städa ditt rum först, och det kan få dig att komma för sent till festen.
Sida 2

Ta ett djupt andetag och inte reagerar för en minut att ge dig själv tid att kontrollera din ilska.
3

Överväga dina alternativ. Tänk på de olika sätt du kan svara på din ilska och överväga konsekvenserna av de olika svaren. Med samma exempel städa ditt rum innan du går till festen, kanske du väljer dina alternativ är att argumentera med din mor, smyga ut ur huset, eller städa ditt rum så snabbt som möjligt.
4

Välj en av dina alternativ som en reaktion på ilska. Välj det svar som är mest sannolikt att få det bästa resultatet. I detta fall, kämpar med din mamma kommer inte att få dig till festen. Smyga ut ur huset är säker på att få dig i trubbel. Så städa ditt rum snabbt är det enda sättet att komma till festen utan dåliga konsekvenser.
5

Utvärdera ditt beslut efter att ilskan har passerat. Reflektera över hur du hanterade din ilska och om det ledde till resultatet du hade hoppats. Lär av eventuella misstag som du gjort och justera ditt beteende i framtiden baserat på din bedömning. Addera