Hur man handskas med missbruk med ingen professionell hjälp

När du lita på ett ämne eller aktivitet för att fungera, håller troligen med ett beroende. Narkotikamissbruk kan ta över ditt liv och relationer ruin. Professionell hjälp är det bästa sättet att ta itu med missbruk, men om det inte är ett alternativ för dig, det finns alternativ för att hjälpa dig att övervinna ett beroende för gott. Saker du behöver
Papper
Pen
Visa fler instruktioner
1

Bekräfta att du har ett beroende och behöver hjälp för att övervinna den. Försöker sluta ett beroende till förmån för någon annan (i stället för ditt eget välbefinnande) kommer att göra det svårare att nå ditt mål.
2

Skriv ner olika saker som utlöser du vända dig till din böjelse. Missbruk används ofta för att undvika ett problem eller rädsla. Tänk på senaste gången du slog till ditt missbruk, och skriv ner vilka åtgärder lett dig till det. Addera 3

Lär dig att hantera de frågor som oroar dig utan att förlita sig på ditt missbruk. Läs böcker som behandlar de problem som orsakar dig att vända dig till ohälsosamt beteende. En bra resurs är "viljestyrka räcker inte: Återställning från missbruk av alla slag," av Arnold Washton, PhD. och Donna Boundy, MSW.
4

Gå med i en stödgrupp. Även om detta är inte professionell hjälp, är det ett sätt att hålla ansvarig inför någon annan än dig själv. Det kan också hjälpa att veta att andra går igenom samma kamp som du är.
5

Hitta en hobby som kommer att hålla dig sysselsatt. För mycket ledig tid kan leda till frestelser.