Hur man handskas med narkolepsi

Narkolepsi är en sömnstörning som orsakar en person att ha överväldigande och överdriven sömnighet under dagen trots adekvat nattsömn. Andra symtom är plötslig förlust i muskelfunktion, sömnförlamning och hallucinationer. Även om det inte finns något botemedel för denna neurologiska sjukdom finns det andra sätt än mediciner för att komma till rätta med narkolepsi. Instruktioner
1

Ta korta schemalagda tupplurar för 10 till 15 minuter, 2 eller 3 gånger under dagen för att bekämpa överdriven sömnighet under dagen.
2

Upprätthålla en ordentlig sömn schema och undvika skiftarbete. Gör det till en vana att gå till sängs och vakna vid ungefär samma tid varje dag. Förbättra kvaliteten på nattsömnen kommer att förhindra trötthet under dagen.
3

Motionera regelbundet men har inte ansträngande träning inom 3 timmar sömn. Två tredjedelar av narkoleptiska patienter upplever plötslig förlust av muskelstyrka utlöses av starka känslor som skratt, stress, ilska eller rädsla.
4

Limit koffein, nikotin och alkohol intag. Forskning tyder på att bristen på hypocretin, en kemikalie som finns i våra hjärnor som styr sömncykel är den främsta orsaken till narkolepsi. Minska stimulantia som stör den kemiska balansen i vår kropp bidrar till att begränsa narkoleptiska episoder.
5

Försök att undvika jobb som kräver långa avstånd att köra eller hantera farliga maskiner. Vissa människor upplever korta microsleep episoder när de utför vanliga aktiviteter men har inget minne på vakna.