Hur man handskas med restless leg syndrome

Om du känner en krypande känsla i benen när du ligger ner på natten, kan du ha restless leg syndrome. Restless legs syndrom är en neuromuskulär tillstånd som klassificeras som en sömnstörning eftersom det sker oftast på natten och håller dig från att få någon sömn. Instruktioner
1

Ta ett tillägg kalcium magnesium. Dessa är de mineraler som skapar muskelsammandragningar och nervimpulser. Med tillägget några timmar före sänggåendet kan minska symtomen. Detta är särskilt effektivt för dem som är extremt aktiva.
2

Massage benen. Ta tag i benet muskeln genom Fistful och knåda den kan hjälpa cirkulationen och lindra symtom.
3

Ta dig bort från problemet. Prata med någon, titta på TV, läsa något intressant, gör ett korsord eller meditera. Även om det inte är ett mentalt tillstånd, din frustration över det, som någon smärta eller obehag, om du kan ta dig bort det, är det inte så illa
4

Stretch.. Inkludera kalv, lår och sträcker hamstring i din innan sängen rutin. Håll varje stretch i minst 30 sekunder
5

Öka din aktivitetsnivå om du är inaktiv,. Gå en promenad på kvällen för att få din omsättning går
6

. Minska nikotin, koffein och alkohol intag. Dessa läkemedel är kända för att förvärra symtom på restless leg syndrome.