Hur man handskas med skam

Skam är en av de svåraste känslorna att övervinna. Det kan vara resultatet av en persons handling mot dig, eller ett felaktigt val som gjordes. När en person upplever skam, de inte bara har att göra med den inre kamp för att hantera det, men även den svåra uppgiften att inför andra människor igen. Instruktioner
1

Konfrontera orsaken till din skam. Identifiera problemet är en nödvändig aktivitet för att slutföra innan läkningsprocessen. Reda ut alla de troliga orsakerna eller flera orsaker bakom den skam du upplever. Försök att bryta ner dem i enskilda frågor snarare än att ta itu med dem alla som en komplicerad fråga.
2

Lokalisera den person som orsakar dig att skämmas. Fråga om det är en intern kamp eller resultatet av någon annan behandla dig på ett visst sätt. Bestäm vilken roll du spelar i den skam du upplever. Släpp din skuld och lägga skulden på den som är ansvarig.
3

Utredning av frågan utan överväger din skam. Ta den mycket laddade känslor från ekvationen. Ge dig själv en tydlig förståelse av situationen. Tillåt dig själv möjlighet att börja formulera en plan för att gå vidare.
4

Prata med någon du litar på. Släpp en del av bördan skapas genom att hålla din skam inuti. Lyssna på folk när de säger att situationen är inte ditt fel eller att du har gjort gottgöra någon del som du spelat i att skapa det.
5

Ta små steg för att återvinna förtroendet inom ditt liv som förde dig skam. Prova nya saker som gör dig att må bra om dig själv. När du har förlåtit dig själv och låt skammen gå, gå framåt.