Hur man handskas med snarkning

Om du inte får någon sömn på natten och vakna upp utmattad på grund av din partners snarkning , är chansen att din partner inte sova något bättre än dig . Prova de här stegen för att avsluta din rastlösa nätter och börjar få en god natts sömn . Instruktioner
en öronproppar

Använd . Öronproppar kan stänga ute bullret från snorer . Bara se till att du kan höra ditt larm på morgonen . Innan din bedmate
2

somna på minst 30 minuter . Om du redan är på väg in i en djup sömn med dina öronproppar i när din partner somnar och börjar snarka , kan du sova igenom bruset . Addera 3

Nudge eller driva din partner på hans sida . Detta är en snabb fix som kan göra stoppa snarkning under en kort tid så att du kan somna innan det börjar igen .
4

Ta ett allvarligt samtal med din significant other om hur hans snarkningar är påverkar din sömn . Be honom att försöka nasala band . Om de inte löser problemet , be honom att träffa en läkare för att få testas för sömnapné och att utforska andra lösningar .
5

Uppmuntra din partner att gå ner i vikt och sluta röka . Vikt problem och rökning är båda bidragsgivare till snarkning .