Hur man handskas med svår depression

Depression är en svår sjukdom att leva med. Den kan lämna dig känslan hopplös, avrunna, stressad, och med självmordsbenägen. Det kan finnas tillfällen när saker verkar så mörkt att man inte kan se en väg ut. Även om du känner för att ge upp, hänga på eftersom det finns sätt att hantera situationen. Saker du behöver
Professionell rådgivning eller terapi
Anti-depressiv medicin (valfritt men användbart för vissa) Review Ett uttag som en hobby
Support Review, en tidskrift för att notera eventuella triggers eller bara att skriva ner dina känslor
Visa fler instruktioner
hur man handskas med svår depression
1

Försök att identifiera eventuella saker eller situationer som tycks utlösa eller förvärra din depression. Försök att minimera dessa utlöser så mycket som möjligt. Detta kan innebära att behöva klippa några saker ur ditt liv, byter jobb, eller sluta hänga runt vissa människor. Du behöver inte något tillsatt stressfaktorer, eftersom depression är stressande nog.
2

Prata med en professionell terapeut eller kurator. De kanske kan hjälpa dig att bättre hantera din depression genom att få till roten av vad det är som gör dig deprimerad. Även om det kan finnas yttre faktorer såsom förändringar i livet, dåliga omständigheter, eller andra olyckliga saker som inträffar i ditt liv, det är också möjligt att en sjukdom eller kemisk obalans i hjärnan som orsakar din depression.
Sida 3

Tala med din läkare eller psykiater om antidepressiva medel. Antidepressiva läkemedel är till hjälp för en del när det gäller att hantera och klara av sin depression. Inte alla antidepressiva fungerar för alla så att du kan behöva prova olika sådana innan du vet vilken som fungerar för dig.
4

Engagera dig i en hobby att försöka ge dig ett utlopp och något annat att fokusera vidare. Att delta i olika aktiviteter som du tycker om kan hjälpa till att lindra stress och ge dig lite njutning, även om det bara är tillfälligt. Varje liten bit av positiv energi hjälper.
5

Skriv i en dagbok. Journalföring hjälper dig att hålla koll på hur du mår från dag till dag och registrera alla triggers som gör din depression värre liksom alla sätt du har hittat för att hjälpa dig att bättre hantera din depression. Du kan skriva ner allt du inte är bekväm med att prata om med någon annan.
6

inte isolerar dig från vänner och familj. Många gånger, människor som är deprimerade vill vara ensam. Det bästa är om du kan ha folk omkring dig som kommer att erbjuda dig stöd och massor av kärlek. Försök att aktivt delta med vänner och familj. Även om du inte känner för det, gå ut med dem och försöka njuta. Interagera med andra människor hjälper till att fokusera ditt sinne på andra saker än vad som stör dig.
7

Ät hälsosamt, motion, och se till att få tillräckligt med sömn. Du vill hålla en sund kropp och har tillräckligt med styrka för att hjälpa dig att arbeta på ditt sinne. Rätt kost, motion och tillräcklig vila håller oss i god form och ger dig energi. Eftersom depression kan ibland tömma din energi, vill du öva goda vanor så att du kan bättre klara. Må bra fysiskt kommer att hjälpa dig att klara mentalt.