Hur man handskas med sömnstörningar

Sömnstörningar är medicinska sjukdomar i en persons sömnmönster. Många amerikaner lider av sömnstörningar. Det finns olika typer av sömnstörningar som ofta orsakas av förändringar i din livsstil, såsom ångest, smärta, koffein, omgivningsbuller, menopaus, brist på motion, hypoglykemi, ischias eller mediciner. Instruktioner
1

Inse att vissa sömnproblem som sömnapné kan vara farliga för din hälsa.
2

Brist på sömn kan orsaka olyckor på jobbet och på vägen . Det kan påverka din hälsa, relationer och ditt jobb prestanda, och kan få dig att känna dig utmattad och bortkopplad från världen. Addera 3

Behåll din mentala och fysiska hälsa genom att få den önskade mängden oavbruten sömn varje natt. De flesta barn och vuxna behöver mellan 8 och 10 timmar.
4

Skapa korrekt rums atmosfär och temperatur. Se till att ditt rum förblir mörk med fodrade gardiner, och hålla dig utrymme på den kalla sidan, vilket skapar en mer bekväm atmosfär.
5

Dricka varm eller varm mjölk med honung innan sänggåendet hjälper att sätta dig i ett avslappnat läge innan du somnar. Använd växtbaserade behandlingar för att förbättra sömnen och ge näringstillskott för att förhindra immunförsvaret från att bryta ner.
6

Prova att bära strumpor till sängs, som att hålla fötterna varma kommer att ge bättre sömn. Titta lite på tv i sängen, lyssna på radio, läsa en bok eller tidskrift innan du försöker sova, detta kommer att hjälpa dig att slappna av i förberedelserna för sömn
7

Håll en daglig dagbok av aktiviteter och. sova, och se din läkare för korrekt diagnos och behandling om ovanstående åtgärder inte hjälper.