Om du är trött på att vakna upp trött, kan det vara dags att försöka ta reda på varför detta är happening.When du inte har inte haft en ordentlig natts sömn, kommer du vaknar trött. Många människor plågas med sömnstörningar tillgripa sömntabletter. Men, sömnstörningar och den resulterande trötthet beror ofta på bakomliggande hälsoproblem och läkare rekommenderar du försöka hitta orsaken innan man tar till sömntabletter. Trötthet har många orsaker några enkla och andra mer komplexa. Till exempel, många människor tror att sorg är det tydligaste tecknet på depression. Detta är inte sant. Forskare har funnit att det primära symptomet på depression är faktiskt trötthet. Människor som lider av magproblem har också sömnproblem. Halsbränna stör sömnen och orsakar många drabbade att vakna trött. Däremot kan det ofta lindras om du slutar äta tre timmar innan du går till sängs och gå för en trettio minuters promenad efter middagen. Då din mat har möjlighet att smälta ordentligt innan du går till bed.Another viktig orsak till trötthet är sömnapné. En person som snarkar högt och ofta under sömn kan mycket väl ha sömnapné. Sömnapné är också förknippat med morgonen huvudvärk och högt blodtryck. Människor som har sömnapné faktiskt har andningsuppehåll under natten. Detta stör flödet av syre till hjärnan och berövar personen av en vilsam sömn. Sömnapné kräver en läkare s hjälp och är mycket behandlingsbar. Men det kan vara farligt om vänster untreated.Restless legs syndrom och hypotyreos också störa en god natts s sömn. Dessutom dagtid heshet och kronisk hosta är ledtrådar som pekar till sömnstörningar som ofta förbises av läkare. Stress håller ofta människor vakna på natten. När människor är stressade, de producerar extra mängder av hormonet kortisol som är erkänd som en sömn sabotör. Om du känner att detta kan vara ditt problem, fråga din läkare om insitol, ett näringsämne medlem av B-vitamin gruppen. Insitol sänker stressnivån resulterar i en minskning av kortisol production.Calcium också är känd för att vara till nytta i avslappnande muskler och nervsystem. Eftersom många människor tar redan kalcium för andra hälsofördelar, ta det på kvällen innan läggdags utnyttjar dess ytterligare fördelar insomingsmedel. Theta hjärnvågor är de djupt avslappnande hjärnvågor som måste aktiveras för att engagera dig i första stadiet av sömn. Det finns olika sätt att utlösa dessa hjärnvågor. En är att börja spela soft bakgrundsmusik ungefär en timme före sängdags. Doften av lavendel inducerar också theta hjärnvågor. Så du kan prova en lavendel doftande bad och tända en lavendel doftande ljus före sänggåendet. Var noga med att inte glida iväg för att sova med ett ljus brinnande dock. Du kan också köpa lavendel doftande kuddar eller bifoga dospåsar till din vanliga kudde. Ditt sovrum måste vara mörkt och svalt men inte obehaglig. Mörker stimulerar produktionen av melatonin, ett hormon som inducerar sömn. Öva att gå till sängs och stiga upp vid samma tid varje dag. Och undvika att ta tupplurar under dagen om du har problem att sova på natten. Slutligen, om ingen av dessa strategier arbete och du absolut inte kan få sova, dont ligga i sängen och gräma. Detta ökar bara din stress och förvärrar situationen. Få upp och hitta något avkopplande att göra som att läsa en bok.
