Hur man handskas med värmevallningar

Ett dopp i produktionen av kvinnliga hormoner under klimakteriet orsakar hypotalamus i hjärnan, temperatur regulator av vår kropp, för att gå ur balans. Denna obalans gör att blodkärlen drar ihop sig och expandera på ett oregelbundet sätt generera en uppvärmd, flush känsla på huden som kallas värmevallningar. Här är några sätt att hantera värmevallningar under klimakteriet. Saker du behöver
andas kläder
bomullslakan
Vitamin E
Vitamin B
C-vitamin
Aromatiska dofter och oljor
våtservetter
Visa mer Instruktioner
1

Motion i minst 30 minuter varje dag för att öka endorfin nivåer i blodet. Detta hormon är naturligtvis reduceras i systemet under klimakteriet. Motion begränsar också frekvensen och varaktigheten av värmevallningar.
2

Klänning i material som andas som bomull för att sprida värme och tillåta luftcirkulation på hudytan. Använd bomull blad på sängen när de sover. Öka ditt vattenintag för att kyla kroppen.
3

Minska intaget av kryddstark mat och varma drycker som tenderar att höja kroppstemperaturen. Kom ihåg att komplettera din kost med vitamin E, B och C tillsammans med magnesium, eftersom dessa viktiga näringsämnen går förlorade på grund av överdriven svettning.
4

Koppla din kropp med djupandningsövningar att förebygga stress stimulerad hyperventilation. Använd aromatiska dofter och eteriska oljor som lavendel, till ylang ylang, vanilj, ros och salvia lugna dina sinnen.
5

Förvaras svalt genom att köra AC och fläkt. Använd våtservetter ofta under dagen för att återfukta huden.