Hur man handskas naturligtvis med menstruationssmärtor och PMS

För vissa kvinnor, kommer menstruation och går varje månad utan problem. Tyvärr, för andra effekter av PMS och smärtan av menstruation är inte så lätt. Om du upplever humörsvängningar, trötthet, uppblåsthet, smärta och andra vanliga symptom på den tiden i månaden, det finns många naturliga metoder som du kan prova för att må bättre. Saker du behöver
Färska frukter och grönsaker
Vatten, koffein fri örtte och frukt-och grönsaksjuicer
kalciumtillskott (1000 till 1500 mg max) katalog magnesium tillskott (500 till 750 mg max)
Visa fler instruktioner
1

Se till att under veckan och veckan innan mensen du skära ner på stekt mat, fett och socker och öka ditt intag av färsk frukt och grönsaker. Dietary brister kan förvärra symtomen vid menstruation och PMS, så att din kropp får alla de vitaminer och mineraler den behöver samtidigt som man skär ut giftiga livsmedel är det bästa stället att börja.
2

Skär ner på kaffe och te när du vet att din tid kommer, eftersom koffein kan förvärra symtomen. Dricka mycket vatten, koffein fri örtte eller frukt och juice veggie är ett naturligt och enkelt sätt att hantera dina symtom. Dessutom kan alkohol förvärra symtomen, så begränsa intaget till bara ett glas per vecka. Addera 3

Unna dig en helande massage när du lider av menstruationssmärtor och PMS. Massage kan lindra spänningar och smärta, hjälpa kroppen att eliminera toxiner och hjälper till att balansera hormonerna.
4

Få regelbunden motion, träna 30 minuter om dagen tre eller fyra gånger i veckan, även under menstruationen . Fysisk aktivitet är en naturlig behandling av PMS och mensvärk som det balanserar hormoner, förbättrar och reglerar humöret, ökar energi och även bidrar till att minska smärta.
5

Ta en vanlig tillskott av kalcium och magnesium. Kalcium hjälper musklerna i kroppen att slappna av vilket i sin tur minskar kramper och smärta medan magnesium förbättrar kroppens förmåga att absorbera kalcium. På en daglig basis, ta upp till 1000 mg kalcium och 500 mg magnesium, stöta upp till så mycket som 1500 mg kalcium och 750 mg magnesium under menstruationen.