Hur man hanterar Binge Drinking

Alkoholism är en tyst epidemi drabbar tusentals av oss runt om i världen. Men ibland, tecknen är inte klart: hur kan du säga om du eller någon annan är engagerad i "binge" dricka, en överdriven mängd alkohol på kort tid? Dessa allmänna bestämmelser kan gälla dig själv eller någon annan som är böjd på att få så mycket ned sin hals som möjligt. Instruktioner
1

Skilj berusningsdrickande från socialt drickande. Distinktionen kan inte vara lätt uppenbart för dig, så du måste lära dig att tänka analytiskt om det. Du är på en offentlig tillställning, eller en grupp händelse, en middag eller en bakgård grill. Du har en drink, ett glas vin på en bankett, eller en öl på grannens uteplats, bara för att vara social. Då har du en annan. På den tredje, måste du tänka på anledningen till att du öppnade flaskan eller hällde glaset. Det kanske har erbjudits dig, visst, men du är den som dricker det. Ange en gräns som skiljer ljus dricka ur en blodalkoholkoncentration fiasko.
2

Watch för att "point of no return." För många dricker, det finns ett ögonblick när vattendrickandet kan gå på två sätt: en punkt eller en full fart framåt. Denna punkt kan vara mellan drycker eller i mitten av en drink. Det är det ögonblick då tillräckligt med alkohol kommer in i ditt system som den berusade-älskande del av ditt sinne är att vilja skära loss, och den förnuftiga delen märker förlust av hämningar eller motorisk försämring, eller de första tecknen på berusning. Att lära sig att ta kontroll vid detta avgörande ögonblick kommer att föra din binging under kontroll.
3

Do tom flaska räknas. Detta är särskilt användbart när du dricker ensam eller i privat där man kanske inte kan hålla reda på hur många du har haft. Ställ in alla dina tomma flaskor och räkna dem att exakt bedöma hur mycket alkohol är inuti dig. Försök sedan ditt bästa för att göra ett tydligt, rationellt beslut.
4

Titta på totala effekter på hälsan för att identifiera ett mönster av berusningsdrickande. Mätning av intensiteten av en baksmälla är ett bra sätt att avgöra om någon är binging. En lätt huvudvärk, lätt lättvindigt på morgonen, är allmänt okej, men en bultande migrän, strömavbrott eller vara värdelös i 24 timmar är alla tecken på att en betydande dricka eftersläpning har inträffat.
5

Fråga " Finns det någon kvar? " För att identifiera en verklig binge, titta runt området nästa dag, letar efter tecken på "crossover" dricka. Crossover drickande är då ett emellanåt tömmer vad han eller någon annan har köpt för händelsen, och sedan fortsätter att leta efter andra källor. Ransacked vinkällare eller hyllor sprit är röda flaggor. En tom kagge är en stark signal. Om du kan se att den som dricker har gått efter ytterligare alkohol, låt dem veta att något måste göras.