Hur man hanterar Humörsvängningar

Alla har varit på båda ändarna av en överraskning swing i humör på ett eller annat. Förändringar i humör är ofta en produkt av stress som verkar svår att hantera, om inte överväldigande. Men det är precis lika svårt att bekämpa humörsvängningar på egen hand. Att lösa dessa problem kräver oftast inre reflektion och stresshantering. Nyckeln till att lindra humörsvängningar är att ta reda på vad som orsakar dem och söka en alternativ metod för att hantera dessa faktorer. Instruktioner
1

Titta på vad som händer i ditt liv eller är på radarn. Var medveten om de olika faktorer - ett viktigt möte, en nyligen avslutad relation, räkningar på grund - och hålla dessa spänningar i åtanke för att undvika att rikta ilska eller frustration mot andra människor
2

Planera i förväg. . Hur ska ni hantera de svåra omständigheter när de uppstår? Låt inte dig själv på en ö utan några alternativ. Likaså om du försöker hjälpa någon annan hantera sina humörsvängningar, vara beredd på det värsta. Ta inte deras ord till hjärtat om de är pekade på dig, och kom ihåg att terapin du försöker åstadkomma.
3

Få aktiv. Fysisk aktivitet frigör endorfiner som gör människor lyckligare. Det frigör också stress och kan förse dig med lugn stund i lugn miljö om du utöva aktiviteter såsom löpning eller cykling.
4

Erkänn när dina humörsvängningar får det bästa av dig. Det kommer inte att lindra humörsvängningar, men det kommer att hjälpa dem omkring dig att förstå var du kommer ifrån och vara mer förstående.
5

Luta på vänner och familj. Många människor som blir överväldigade med stress är tveksamma till att ta emot hjälp från andra människor, eller att de känner att de måste göra allt själva. Låt någon annan orolig från tid till tid och ta en semester från dina problem
6

Undvik att titta för långt in i framtiden -. Eller på för mycket på en gång. Bita av vad du kan tugga. Bryt ner saker i hanterbara utmaningar och plocka bort dem en efter en.