Hur man hanterar Postpartum Ryggvärk

Postpartum ryggvärk kan vara resultatet av ett antal orsaker . Under graviditeten kan viktökning ha bidragit till långvarig belastning av ryggen , samt hormonella förändringar som kan ha orsakat ligament att lossa . Denna artikel kommer att ge tips för att lindra påfrestningarna och dra lidit under förlossningen ryggvärk . Instruktioner
1

Var uppmärksam på din hållning . Om du måste stå , sätta ena foten på en låg pall att avlasta korsryggen .
2

vid amning , höja upp fötterna när du sitter rakt . Använd en bekväm stol med amning kuddar för att stödja din rygg och armar . Placera dig ordentligt när du ammar . Ta med ditt barn till bröstet och inte böja ryggen under utfodring . Böj knäna när du lyfter bebisen upp .
3

Ta en varm dusch eller bad . Använd en varm pad för att lindra ryggvärk och muskelvärk .
4

Använd en bärare för att bära ditt barn runt . Undvik att hålla ditt barn i din arm för länge . Istället , be din partner eller en familjemedlem för att ge lindring bär barnet under en kort tidsperiod .
5

Be din partner för en massage för att slappna av och lindra spänningen av ryggbesvär . Addera