Hur man hanterar förlust och smärta

Att förlora en älskad är traumatiskt för alla. Även efter tiden har gått, kan ett minne eller ett datum utlösa sorg. Även om detta är normalt, måste du hantera din förlust och smärta på ett sunt sätt för att läka. Instruktioner
1

finna tröst i det faktum att smärtan och saknaden kommer att minska med tiden. Tillåt dig själv att känna sig ledsen då och då, detta är normalt och en del av sorgeprocessen
2

Planera en distraktion.. Om du vet att en årsdag eller ett speciellt datum närmar sig och att det kan göra att du känner dig ledsen eller deprimerad, planera en aktivitet med vänner eller släktingar.
3

hålla kontakten med dina stödgrupp . Detta kan vara ditt religiös församling eller ledare, dina vänner eller sociala grupper. Om du föredrar online-stödgrupper, i stället för eller som tillägg till ditt stödsystem, är GriefNet.org en supportsajt underhålls av en psykolog.
4

Seek sällskap med dem som älskar dig istället för att stanna bort. Ju tidigare du fortsätter med ditt liv och gå tillbaka till din rutin, desto lättare blir att klara av din förlust och fortsätter läkningsprocessen.
5

Rådgör med din primärvården läkare om du märker att din känslor påverkar ditt arbete, försummar du ditt utseende eller har svårt att fungera. Detta är tecken på att du kan uppleva depression eller posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).