Hur man hanterar ilska

Var och en av oss känner arga ibland. Nästa gång du känner att ilskan svälla upp inuti, ta ett steg tillbaka och använda några enkla verktyg för att göra din ilska fungerar för dig. Ilska är ett tecken på att du måste vidta åtgärder för din räkning. Du kan använda känslor för att utveckla bättre relationer. Instruktioner
1

Ta en paus från situationen. När du är arg, kommer det första steget vara att återta kontrollen över dina känslor. Ge dig själv lite tid att klargöra dina tankar.
2

När du tänker klart, ta en stund att analysera situationen. Vad var det som gjorde dig arg? Ibland är ilska en mask känsla för djupare känslor som rädsla, besvikelse, frustration, etc. Ge dig själv lite tid att tänka på vad det är som provocerar din ilska.
3

När du har identifierat den situation som underblåser dina känslor, fråga dig själv vad du kan göra för att ändra det. Det är viktigt att du inte fokusera på andra människor i det här steget. Andra människor kan inte göra dig arg. Fråga dig själv vad du kan göra för att göra förändringar i ditt eget liv för att förhindra att situationen som är upprörande. Detta är ett tufft steg. Ofta människor skulle hellre stanna fastnat i en situation de känner sig arg över än våga sig ut och göra ändringar.
4

Sätt förändringarna i handling. Om du lägger förändringar i åtgärder för att minska ilska i ditt liv, kommer du att hitta dig själv växa som person. Ofta relationer blir starkare när vi lär oss att lyssna till vår ilska och använda den som en signal för att genomföra positiva förändringar. Addera