Hur man hanterar känslor genom journalföring

Oavsett om du arbetar med slutet av en relation, döden av en nära anhörig, är en kamp med en vän eller familjemedlem eller bara känna sig ensam och deprimerad, skriver i en journal en produktivt sätt att hantera dina känslor. Med journalföring som en känslomässig uttag, ska du ha en plats att ventilera dina tankar och ta itu med dessa tuffa situationer. Läs vidare för att lära sig mer. Instruktioner
1

Köp en särskild journal eller anteckningsbok som du dras till så att du vill plocka upp och börja skriva direkt.
2

Håll din journal helt konfidentiellt. Skriv alltid som om ingen någonsin kommer att läsa din journal, och se till att ingen gör genom att gömma den på ett säkert ställe där ingen hittar den.
3

Använd din journal att släppa ut din sanna tankar och känslor. Om du är arg på någon, deprimerad, ensam eller ledsen, skriv det. Att vara sann mot dig själv när journalföring stöd i läkningsprocessen och ger dig en känsla av lättnad.
4

Skriv fritt. När du sätter dina tankar på papper, skriv dina tankar öppet som de kommer till dig. Det är inte nödvändigt att tänka på vad du ska skriva innan du skriver det. Låt dina instinkter och impulser styra ditt skrivande så att du börjar hantera dina innersta känslor.
5

Lyssna på musik för inspiration. Du kan vara så betingade att dölja dina känslor i det dagliga livet som du har svårt att släppa ut dem i din journal. Spela en ledsen eller arg låt att dra ut dina känslor och inspirera dig att skriva.
6

Prioritera det. När du känner dig svåra känslor, få tid till tidskrift. Frekvent journalföring hjälper dig att hantera och klara av dina känslor på en kontinuerlig basis så att du kan känna sig mindre stressade och mer lättad.