Hur man hanterar personlig konflikt

Personlig konflikt är stressande och om det inte hanteras på rätt sätt kan negativt påverka din hälsa. När en relation går surt eller är trasig, sker naturligt konflikt. Lagning kärleksförhållanden, stelnar vänskap eller bygga starkare familjeband kräver en del skicklighet för att hålla känslorna i schack under processen. När man gör nödvändiga förändringar i ditt personliga liv, hålla ihop det hela med hjälp av avstressande metoder. Saker du behöver
Journal
Pen
Instrumental musik Review, MP3-spelare
rådgivningperioder
Visa fler instruktioner
1

Skriv ner ditt verkliga känslor i en dagbok. Tillåt dig själv att ventilera utan att använda destruktiva språk. Håll din journal förvaras säkert borta från nyfikna ögon.
2

Ladda instrumental musik till din MP3-spelare. Hitta en lugn parkbänk eller bakgård plats för att njuta av musiken själv. Spendera lite tid i bön eller meditation medan du lyssnar på några upplyftande musik.
3

Träna dig att svara på andra snarare än att reagera. Detta gäller särskilt om din personliga konflikt avser någon som du ser ofta. Lär dig att undvika att bli agnade till ett argument.
4

Överge önskan att vilja vinna. Vinna ett argument kan göra att du förlorar en vän eller en relation. Var villig att ge in ibland för det större goda.
5

Visa empati genom att vara en aktiv lyssnare. Delta i samtal med människor som försöker att engagera dig.
6

bli medveten om att säga "jag" och "mig". Prata om dig själv för mycket kommer att dra fokus till dig själv och ditt problem. Fokusera på andra för att klara din personliga konflikter.
7

Hantera dina känslomässiga reaktioner. Undvik att göra en scen eller ha en bra gråta inför andra. Fråga dig själv frågor som "Varför känner jag mig som gråter?" eller "Vad utlöste den förödmjukelse jag bara kände?" Använd din journal till krönikan hur du känner dig och dina teorier om triggers.
8

söka rådgivning om du behöver ett känslomässigt utlopp. Välj en licensierad rådgivare som specialiserat sig på konfliktlösning.