Erkänn dina känslor, oavsett hur svårt det kan vara att möta. Du kan ha ånger över vad du gjorde eller inte säga eller göra som de relaterar till din mamma. Du kan känna konflikt över din mammas beteende, om din familj var särskilt dysfunktionella. Process genom dessa känslor. Håll en särskild journal bara för att ta itu med dina känslor om din mor och hennes död i minst ett till två år. Även om du aldrig har lagrat tidigare, är detta en perfekt tid att börja! Använd tidskriften att arbeta igenom dina känslor. Prata med din make eller en pålitlig vän, liksom. Ibland är din vän kommer bara behöva lyssna när du gråter och minns de goda och dåliga om din mamma.
2
Omfamna din andlighet eller tro. Andlighet ger hopp inför framtiden, även när du bearbetar genom att ifrågasätta Gud. Reflektera dina förhör och kamper i din journalföring.
3
Inse att sorgen tar från en till två år. En schweizisk läkare, Dr Elisabeth Kübler-Ross, gjorde omfattande arbete på de olika stadierna av sorg, och fann att fem stadier exemplifierar denna övergång. Dessa inkluderar förnekelse, ilska, köpslående, hopplöshet och acceptans. Även om du inte kan uppleva var och en av dessa faser, inser att processen tar tid. Du kan också övergången genom de olika stadierna i en annan ordning. Ta den tid du behöver för att sörja, inklusive att ta ledigt från jobbet när du kan, även så länge som sex månader till ett år efter din mammas bortgång.
4
Gå en grupp sorg support när du är redo att göra det. Stöd av andra i liknande situationer kan du se utanför sig själv och uppmuntra andra. När du hjälper dem på deras resa, kan du känna igen de frågor som speciellt stör dig.
5
Söka professionell rådgivning om din sörjande period verkar pågå alltför länge, leder till försvagande depression eller paralyserar din dagliga funktion . Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa