slå säcken tidigare. Istället för att se sömn som en lyx och stanna uppe sent för att få mer gjort, ställa en regelbunden läggdags och hålla fast vid det. När du får tillräckligt med sömn på en regelbunden basis, kommer du att ha mer energi hela tiden och kunna åstadkomma mer utan att stanna upp sent.
2
Stäng av snooze. Ställ in alarmet för den tid du absolut måste gå upp. Genom att ange ditt larm för en tidigare tid och trycka på snooze-knappen om och om du faktiskt kommer vakna upp och känna sig mer trött än om du sover tills du måste vakna. När du vaknar upp och träffade snooze, vet din hjärna kommer du att vakna snart igen så att du inte faller in i en djup, vilsam sömn igen. Addera 3
Använd en nattlampa. Om du vaknar under natten och behöver en drink eller för att använda badrummet, sätta på en ljus väcker dig helt, vilket gör det svårt att somna om. Genom att använda en nattlampa kan du göra din väg till toaletten och din sömn kommer att känna sig mindre avbruten.
4
sluka ett stort glas vatten så fort du vaknar. Kroppen förlorar vatten medan du sover, och så lite som två procent nedgång i kroppens vattennivå kan göra dig betydligt mer trött både fysiskt och psykiskt.
5
Öppna draperier och rullgardiner. Solskenet kommer att sporra din biologiska klocka i handling, berätta din hjärna att det är dags att komma igång. Sitt på uteplatsen medan du läser tidningen och dricka kaffe och njuta i några solen. Eller ännu bättre, ta en rask morgonpromenad. När ditt hjärta får pumpa du kommer känna dig mer vaken och livlig. Du kan även börja gå upp tidigare!
Upphovsrätt © Liv och hälsa