Hur man hjälpa ett barn med Insomnia

Precis som en vuxen, ett barn kan lida av sömnlöshet. Detta sömnstörningar brukar visas som svårt att släppa iväg till sömn eller uppvaknande regelbundet under hela natten. Vänster oadresserad, kommer sömnlöshet påverkar negativt mental och fysisk utveckling i ett barn. Följ några logiska steg för att bota pediatrisk sömnlöshet. Instruktioner
1

Vidta åtgärder för att se till trötthet. Eliminera tupplurar. Se till att barnet får daglig motion. Vid mörkrets inbrott inte bör förvaras upp energi att bränna.
2

Skär ner på socker och spannmål innan läggdags. Dessa snacks höjer blodsockernivåerna. Detta ger en energikick som saboterar målet för sömnen.
3

Eliminera koffein. Det kommer vanligtvis i form av te och cola. Koffein visar också upp i några juice lådor, läsk och sportdrycker. Koffeinet förhindrar en kemikalie i hjärnan som främjar sömn.
4

Tyst hushållet. Minska omgivningsbuller som kan bidra till sömnlöshet. Detta inkluderar din av högljudda vuxen konversation, smattrar i tv och tryckvågor från musik högtalare.
5

Håll sömn villkoren konsekventa och okomplicerad. Om särskilda tekniker som musik används för insomning vid sänggåendet, kommer samma teknik att behövas senare på natten ska barnet vaknar. Så håll sänggåendet förhållanden enkelt. Barnet ska somna i tystnad i sitt eget rum och säng.
6

Talk over bekymmer. Sömnlöshet kan ytan när ett barn känner sig rädd eller orolig. Ja massor av öppna frågor som ger barnet möjlighet att uttrycka oro. Hjälp barnet att arbeta igenom hur man ska hantera situationen orsakar oro. Stöd och uppmuntran kommer att motverka sömnlöshet.
7

bort belöningar. Föräldrar uppmuntrar oavsiktligt sömnlöshet genom att ge uppmärksamhet när barnet vaknar under natten. Det tar ofta formen av snacks eller förflyttning av barnet till föräldrarnas säng. Varje beteende följt av positiva konsekvenser kommer sannolikt att upprepas.