Hur man hjälpa fattiga Cirkulation samtidigt sova

Om du lider av dålig cirkulation när de sover, är chansen att du inte får den mängd sömn du behöver för att fungera under dagen. Dålig cirkulation kan leda till smärta och obehag, vilket kan störa sömnen. Investera i kvalitet kuddar och madrasser kan hjälpa, men du kan också behöva göra ändringar i din kost och motion regim i syfte att förbättra cirkulationen och få en bättre nattsömn. Instruktioner
Hur att hjälpa fattiga Cirkulation samtidigt sova
1 kuddar

inköp som stöder nacken och huvudet under sömnen. Dålig cirkulation kan starta om din kropp inte är korrekt inställd när man ligger ner. Köp en ny kudde varje halvår eller när din kudde förlorar sin form.
2

Drick mycket vatten under dagen för att öka blodflödet i kroppen. Vatten kan också hjälpa spola bort orenheter som kan bygga upp i kroppen över tid och orsaka blodproppar.
3

Gör ändringar i din kost för att hjälpa öka blodcirkulationen och förhindrar uppbyggnad av plack . Plack orsakas av att äta livsmedel som innehåller mycket fett. Plack kan orsaka koagulering i dina blodkärl, vilket hindrar blodet från att strömma så fort som det borde. Byt livsmedel som innehåller mycket fett, socker och kolhydrater med de som är höga i protein, vitaminer och andra hälsosamma näringsämnen.
4

Öka mängden tid du spenderar tränar varje vecka. Motion ökar blodflödet och släpper användare endorfiner som hjälper kroppen slappna av.
5

Rådgör med din läkare om cirkulationsproblem kvarstår även efter att du ändrar din kost och motion regim. Dålig cirkulation kan vara resultatet av något annat än din livsstil.