Hur man hjälper prostata hälsa

Prostatan är en körtel som bara finns hos män. The Prostate två jobb är 1) att transportera urin från blåsan vid urinering, och 2) att bära sperma under samlag, enligt National Institute of Diabetes and Digestive och njursjukdomar (NIDDK). (Se referens 1.) Däremot kan prostatan vara benägna att problem som kan påverka en människas hälsa och hans livskvalitet. Saker du behöver
Ta dessa steg för att hjälpa till att hålla prostatan frisk och förebygga medicinska tillstånd som kan påverka prostatan:
Ät frukt och grönsaker
Konsumera alkoholfria drycker
kläder Wear motion ///? Auth: Ange vad du menar med "motion kläder." Menar du "lösa motion kläder"? //
Visa fler instruktioner
Steps
1

äta en hälsosam kost. Enligt American Cancer Society (ACS), kanske du kan sänka din risk att få prostatacancer genom att ändra dina matvanor. Börja med att äta frukt hög i lykopen, en ingrediens som kan minska risken för prostatacancer. Vattenmeloner, tomater och grapefrukt är rika på lykopen. (Se referens 2.) Mayo Clinic anges att äta korsblommiga grönsaker som broccoli, grönkål och vitkål, även kan skydda mot prostatacancer. (Se referens 3.) Dessutom rekommenderade ACS begränsa rött kött och fett för att hjälpa avvärja prostatacancer. (Se referens 2.)
2

Undvik tung alkoholkonsumtion och rökning. Studier visade att regelbunden drickande ökar risken för aggressiv prostatacancer. (Se referens 3.) Enligt Mayo Clinic, innebär detta att du bör förbruka högst två drinkar per dag. Dricka alkohol kraftigt kan öka risken för en noncancerous tillstånd som kallas godartad prostataförstoring eller prostataförstoring, enligt en University of California, San Diego studie som publiceras i augustinumret 2007 av "Journal of Urology." Det rekommenderas att sluta röka. Minst en studie har kopplat röka till en ökad risk för död i prostatacancer. (Se referens 4.) Addera 3

få flytta. Vissa studier tyder på att höga nivåer av fysisk aktivitet, särskilt hos äldre män, kan minska risken för avancerad prostatacancer. (Se referens 4.) Löpning, hastighet-promenader, simning eller cykling fem eller fler dagar per vecka borde göra susen, men någon motion är bättre än ingen motion eftersom inaktivitet ökar risken för övervikt. Fetma kan påverka nivåerna av hormoner i samband med prostatacancer, enligt Mayo Clinic. (Se referens 3.) Fetma kan också öka risken att dö av sjukdomen.
4

Var uppmärksam på symtomen. En brännande känsla när man kissar kan signalera prostatit, en inflammation i prostatan som ibland orsakas av en bakteriell infektion. (Se referens 1.) Symptomen på en förstorad prostata är en frekvent och akut behov av att urinera, ofullständig tömning av blåsan, en svag urin ström och svårigheter att komma igång urinering. (Se referenser 1, 5.) Tala med din läkare om du märker något av dessa symtom. Båda dessa noncancerous prostata problem är behandlingsbara med läkemedel eller icke-kirurgisk förfaranden, enligt NIDDK.
5

Tala med din läkare om att få en prostatacancer screening. Prostatacancer är den näst vanligaste dödsorsaken i cancer hos män, överträffat endast av lungcancer, enligt Mayo Clinic. (Se referens 3.) Däremot påverkar prostatacancer många fler män än det dödar, eftersom prostatacancer förskott mycket långsamt. (Se referens 3.) ACS rekommenderas att tala med din läkare om fördelar och nackdelar med testning för prostatacancer börjar vid en ålder av 50 år. Om prostatacancer inte utvecklas, en digital rektal undersökning och ett prostataspecifikt antigen (PSA) test kan upptäcka sjukdomen i dess tidigaste, mest behandlingsbara skede. Addera