Hur man hänga upp och ner för Back Pain

När det gäller att lindra din ryggvärk kan hänga upp och ner inte vara en så dålig idé. Inversion terapi refererar till handlingen att hänga upp och ner för att bota din ryggvärk. Ett av de säkraste sätten att använda inversion terapi är att investera i en robust inversion bord. Det specifika syftet med en inversion tabellen är att säkert hålla dig upp och ner i hopp om att lindra din ryggvärk. Om du inte hantera inversion tabellen korrekt, dock kan det leda till allvarliga skador. Saker du behöver
Inversion tabell
Visa fler instruktioner
1

Läs bruksanvisningen till din inversion tabellen. Medan inversion tabeller kan alla har ett gemensamt mål, kommer olika märken har olika inställning och krav på anpassningar. Läsa bruksanvisningen beskriver de särskilda kraven i din inversion tabellen.
2

Justera bordet till din längd som den beskrivs av bruksanvisningen. Om du får höjden fel, kan ditt huvud betar golvet under bordet. Justera säkerhet remmar som håller fast dig också.
3

Stå med ryggen tryckt mot bordet. Strap fötterna i och använda armarna för att trycka ryggen och bordet tillbaka, lyfta fötterna från marken. Flytta långsamt så att du inte blir yr.
4

återgå till en upprätt position efter några minuter. Vistas upp och ner under en längre tid kan orsaka huvudvärk och yrsel, så att inte stanna i den positionen för länge. Om du ryggsmärtor kvarstår, luta dig tillbaka igen för ytterligare några sekunder och upprepa tills smärtan i ryggen skingras.
5

Lyft armarna över huvudet när du lutar dig tillbaka på din tabell. Detta kommer att bidra till att ytterligare räta ut ryggraden.