Hur man hålla Regular När du reser

Tänk dig att din upphetsning när du tar av för en efterlängtad resa. Men inom ett par dagar, känner dig uppsvälld och smärtade. Förstoppning är ett av de vanligaste problemen i samband med resor. Du kan stanna regelbundet under din nästa resa genom att följa dessa steg. Instruktioner
1

Erkänn naturens samtal genom att försöka ha en avföring vid samma tidpunkt varje dag. Din kropp vänjer sig en rutin. Förändra ditt badrum rutin på grund av tidszonen ändras ofta resulterar i svårare flytta tarmarna.
2

Lägg fiber till din kost. Välj frukt, grönsaker, frukter, hela korn bröd och fiberrika spannmålsprodukter över snabbmat måltider när så är möjligt. Carry torkad frukt mellanmål med dig. Om frukt och grönsaker är knappa vart du ska, dricka beskära juice ibland. Börja öka din fiber intag innan din resa att hålla sig frisk.
3

Drick mycket vätska varje dag. Resenärer väntar ofta tills de är törstiga innan du dricker, men törst inte anländer förrän du redan är alltför torrt. Vatten är bäst-sex till åtta 8-ounce glas. Om du inte är säker på om vattenkvaliteten där du reser, dricka vatten på flaska. Du kan ersätta en del icke-koffeinhaltiga, alkoholfria drycker för vatten, men koffein och alkohol torkar ut tjocktarmen.
4

Flytta din kropp för att få blodet cirkulerar. Daglig motion, även en 15-minuters promenad, kan hjälpa dig att hålla regelbunden.
5

Upptäck naturläkemedel. Homeopater rekommenderar någon av följande homeopatiska preparat för behandling av förstoppning: aluminiumoxid, lycopodium eller rävkaka. Be en läkare för dosering förslag eller interaktioner med andra mediciner som du tar.
6

Mjuka avföring genom att bulk-forming laxermedel, som Metamucil. Blanda den laxerande med vatten eller juice och dricka snabbt. Ett annat alternativ är att strö oraffinerat mjölnare kli på spannmål eller frukt. Undvik stimulerande laxermedel, eftersom de kan vara vanebildande.