promenad från kylskåpet när du känner dig blå. Sitt i en stol, tillåter vinden i ett fönster för att lugna dig. Inse att med den snabba nedgången i östrogen, är din kropp sugen godis och kolhydrater och du upplever depression. Sötsaker ger bara ett tillfälligt högt, och du är skyldig att rasa inom en timme.
2
Känn din kropp. Kvinnor kan gå igenom klimakteriet helst efter 35 år, men det är oftast en del av en kvinnas liv vid 51 års ålder eller 52. De år som föregår detta kallas periomenopause, under vilken de hormonella förändringar i kroppen orsakar en förkärlek för dramatiska humörsvängningar och viktökning. Om du får din läkare att ta blodprov och bedöma dina hormonella nivåer - av östrogen, FSH och kanske lutenizing hormon - kommer du åtminstone vet vad du har. En FSH värdering på ca 14 och över innebär att din kropp börjar ovariesvikt (menopaus).
3
Unna dig naturligt godis. Det är fantastiskt hur stor vattenmelon smak. Ditto russin, nötter, fullkornsbröd med hallonsylt och färska apelsiner. Ät gott.
4
Motion. Om du inte har råd att gå med i ett gym, starta en vanlig promenad regim. Promenera minst en timme om dagen, sex dagar i veckan. Lyssna på musik för inspiration. Den höga du känner när du går snabbt, särskilt om du bor nära stranden eller bergen, är fenomenal.
5
Gör fred med dig själv. En kvinnas kropp går igenom en dramatisk, torterande process i 40-årsåldern och 50-talen. I ett samhälle som värdesätter ungdom och kondition, att se kroppen förändras och känna obehag rusa av ovälkomna hormoner är skramlande. Och oavsett hur evolved du är, oavsett hur många grader du har, är det svårt. Kvinnor känner sig ofta mindre "kvinnlig" på grund av förlusten av fertilitet. Ju mer du kan acceptera och omfamna förändring, desto mer kommer du värderar livet du fortfarande har att leva - till fullo Addera
.
Upphovsrätt © Liv och hälsa