Först uppmärksamma på ditt normala ätande schema. Är du den typ att äta tre måltider om dagen? Två? Hoppa du frukost? Nu kan vara en bra tid att börja äta frukost om du inte redan. Det jumpstarts ämnesomsättningen så att du börjar bränna igenom din mat snabbare. Om du hoppar över frukosten, kan din ämnesomsättning fungerar inte riktigt lika bra och är inte lika effektiv.
2 p Det hjälper att äta mindre måltider fördelade under dagen. Varför? Genom att ständigt äta, hindra dig själv från att äta för mycket! Du känner aldrig svalt och äter mindre än om du bara äter två eller tre måltider. (Naturligtvis, innebär detta inte att du ska göra en liten måltid av julkakor!) Addera 3
Begränsa desserterna. Du kan njuta av lite godis, bara inte alla av dem. Det gör det så mycket svårare att följa någon diet regemente när du säger att specifikt undvika vissa livsmedel. Genom att tillåta dig själv lite godis, känner du aldrig berövat.
4
som äggtoddy säker kan smaka bra men alltför många drycker leder till onödigt kaloriintag. Undvik läsk och alltför många alkoholhaltiga drycker.
5
Varje övning du kan hantera är ett bra sätt att bränna några av dessa cookies bort. Gå för en kör, spela Wii Fit, kasta fotboll runt med dina barn. Bara gå upp och flytta. Var inte en soffpotatis!
6
Håll skalan hands. Undvik inte det. Använd den som motivation. Om du ser siffrorna börjar klättra, se steg 1-5. Och hur vet? Dessa tips kan bara hjälpa dig att stanna kvar på din nuvarande vikt eller ens doppa lite!
Upphovsrätt © Liv och hälsa