Hur man håller en åldrande hjärnan Aktiv

Många av oss är rädda för att förlora vår mentala kapacitet när vi åldras. Vi kan hålla en åldrande hjärnan aktiv och upprätthålla en god livskvalitet. Livsmedel, kost, fysiska och sociala aktiviteter spelar alla en roll i att hålla våra hjärnor aktiv. Brain spel och aktiviteter kommer att hålla vår hjärna stimuleras och hjälper till att hålla den åldrande hjärnan aktiv. Instruktioner
Attitude Justeringar
1

Vara optimistisk. Bestämma hur du känner varje morgon kommer att avgöra hur du känner resten av dagen. Du kan välja att titta på de positiva sakerna i livet. Din dag kommer att gå mycket bättre, och eftersom din attityd förbättras, så är din känsla av välbefinnande
2

behandla depression.. Det är en vanlig orsak till sjunkande kognition hos äldre vuxna. Se en läkare, ta mediciner som ordinerats och undvika att ta lugnande medel som lugnande medel och alkohol
3

volontär eller gå med i en grupp;. Göra något du anser meningsfullt. Vara mer socialt aktiv och interagera med andra.
Mata hjärnan
4

Följ en hälsosam kost för att minska riskerna för hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes. Om du är diabetiker, följa föreskrivna kostråd för att hålla blodsockernivån.
5

Ät en kost som är rik på antioxidanter och ta dem som kosttillskott. En kost rik på antioxidanter skyddar hjärnceller och kommer att hålla din åldrande hjärnan friskare.
6

Drick tillräckliga mängder vatten för att hålla hydratiserade. Vatten håller blodet cirkulerande vilket är viktigt för hjärnaktivitet. Uttorkning kan också orsaka förvirring, så se till att dricka tillräckligt när du tränar eller om du är sjuk.
Utöva hjärnan
7

Motion din kropp. Det gamla talesättet om "sund kropp, sund själ" stämmer. Motion påverkar din hälsa, inklusive hjärnan. Simma, cykla, gå, dans, trädgård, stretch eller göra yoga för att hålla din kropp och hjärna friska.
8

hålla din hjärna aktiv varje dag. Spela trivia spel, läser korsord, spel ord eller dagligen.
9

starta något nytt att utmana din hjärna. Ta upp en helt ny hobby, lära sig ett nytt språk eller skriva en bok. Få på datorn och forskning något som intresserar dig, gillar släktforskning eller din släkthistoria.