Hur man håller ett friskt hjärta

Ditt hjärta är en av de viktigaste organen i kroppen. Blodet som pumpas genom kroppen från hjärtat. Dina matvanor kan återspegla hälsan hos ditt hjärta. Dåliga livsmedel kan orsaka kolesterol för att bygga upp i dina ådror som gör ditt hjärta arbeta hårdare för att strömma genom dina ådror. Tecken på att ha en ohälsosam hjärta kan omfatta bröstsmärtor tillsammans med många andra symptom. Hjärtkirurgi blir allt vanligare på grund av lever en ohälsosam livsstil. Instruktioner
1

Substitute avokado i icke-bakning recept, avokado innehåller fett som är ett hälsosamt fett som i oliver och olivolja. När en avokado mosas den har samma konsistens som smör. Den kan användas i soppor eller som topping på en bakad potatis eller i potatismos. Ät mörk choklad har magnesium och antioxidanter samt fibrer
2

. Det har också varit känt att sänka blodtrycket. Försök att äta 100 gram mörk choklad om dagen. Det kommer också att bidra suget efter sötsaker. Addera 3

Niacin är bra för dig. Fråga din läkare om hög dos niacin. Många människor avskräcks av rodnad i ansiktet verkar komma från niacin. Det finns nyare vitaminer ute som ger alla fördelar från Niacin utan spolning.
4

Ta en dubbel dos av hästkastanj några timmar innan du flyger. Hästkastanj extrakt lindrar svullnad och därmed sänka risken för blodpropp.
5

arbeta och ha ett arbete är faktiskt bra för ditt hjärta. Om du är pensionär, hålla upptagen. Volontär eller få ett jobb på deltid, men hålla upptagen.
6

Drick lättmjölk. Studier har visat att de som får 3-4 portioner per dag av magra mejeriprodukter var mindre benägna att ha högt blodtryck.
7

Många människor tar betablockerare istället för diuretika. Fråga din läkare om att ta ett diuretikum. Studier har visat att många personer som tar betablockerare istället för ett diuretikum är mer sannolikt att vara i riskzonen för stroke.
8

Studier har visat att människor som lever ensamma löper dubbelt så stor chans att få allvarliga hjärtproblem vs .. bor med en rumskompis. Om du har ett extra rum hyra ut om du inte är helt emot att ha en rumskompis.
9

Har läkaren testar inte bara för LDL, (dåligt kolesterol och HDL (det goda kolesterolet), men även VLDL (blodfetter och lipoprotein). Fråga även om CRP (high density C-protein) som kommer att testa för inflammation, som är en faktor i många hjärtan och offer stroke. HDL är en lönsam sjukdom för många läkare och så de fokuserar på det.

10

Tala med din läkare med en EBCT (elektronstråle beräknad Tomografer). En EBCT rekommenderas för kvinnor äldre än 55 år och män äldre än 45.