Hur man håller ett jobb med ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) är en neurologisk sjukdom som stör en persons förmåga att fokusera eller bibehålla uppmärksamheten under långa perioder. Vuxna med ADHD distraheras lätt och har svårighet kvar på uppgiften, särskilt om uppgiften är upprepande eller ostimulerande. På arbetsplatsen någon med ADHD kan uppleva svårt att följa med arbetsuppgifter, visar en brist på uppmärksamhet på detaljer och undgå att märka icke-verbala ledtrådar som orsakar svårigheter med relationer. Behålla ett arbete kräver hantering av symtom på ADHD som stör arbetsmiljön. Saker du behöver
Organizer Review Klisterlappar
Whiteboard
anteckningsblock
Visa fler instruktioner
1 arbete

Set som en prioritet. Om du har ADHD, kan du finna det svårt att ställa dina prioriteringar och kan frestas att sjukskriva när situationer uppstår som du känner behöver din uppmärksamhet. Naturligtvis kommer det att finnas tillfällen då du kan behöva avbryta arbetet för dagen, men de bör vara få och långt mellan. Gör ett beslut om att arbetet kommer första och andra önskningar kommit sekund.
2

Planera din tid klokt. Tillåt extra tid på morgonen både för sig redo för arbete och för att pendla till jobbet. Detta kompenserar för din naturliga tendens att få sidospår och glömmer tiden. Ställa dina klockor framåt några minuter är också en effektiv teknik för många människor. Komma i tid till jobbet varje dag är viktigt att behålla ett arbete.
3

Break arbetsuppgifter i mindre segment. Detta hjälper dig att fokusera på den specifika uppgiften utan att bli överväldigad av hela projektet. Håll ett anteckningsblock med de uppgifter som ska utföras beskrivs på dynan och kontrollera var och en av som du slutföra det. En whiteboard nära din arbetsplats fungerar bra också.
4

Köp en organisatör och använda den för att hålla reda på alla arbetsrelaterade uppgifter. Inkludera förfallodagar för projekt, mötestider och anteckningar från möten. Använd klisterlappar som påminnelser om viktiga uppgifter, möten eller arbetsrelaterade uppgifter.
5

Sök upp en medarbetare som du gillar och litar på att ge feedback på regelbunden basis om du har problem med mellanmänskliga relationer. Detta är särskilt användbart för sociala interaktioner som du inte kan vara medveten om subtila sociala signaler och kan oavsiktligt såra andra. En betrodd medarbetare kan hjälpa dig att förstå reaktionerna från dem omkring dig.
6

Utveckla en behandlingsplan för din ADHD. Följ råd från din läkare och göra ett åtagande att följa din plan. Det kan handla om medicinering, rådgivning eller terapi för att lära dig olika sätt att hantera de symtom på ADHD. Styra symtom på ADHD förbättrar arbetsresultat.