Hur man identifierar Spasmer

Oftast kommer korta spasmer uppstå på grund av den omfattande trötthet eller skada på en muskel. Medan spasmer kan vara smärtsamma, är de vanligen förknippas med en känsla av täthet i ett visst område, på grund av muskel plötsliga sammandragning. Muskelspasmer kan förekomma i nästan alla muskler på den mänskliga kroppen och det är viktigt att identifiera den exakta platsen och orsaken till spasm. När smärta eller trånghet riktas, kan det då elimineras med lätt massage eller vila. Saker du behöver
kunskap om människans anatomi
Metod för massage
Visa fler instruktioner
hur man identifierar Spasms
1

lokalisera källan till dina muskelspänningar. Studera den mänskliga anatomin i syfte att få en bättre kunskap om din spasm muskel källa. Du kommer att behöva peka ut den exakta platsen för din muskelkramp för att behandla det, och det innebär att du måste förstå skillnaden mellan en quadricepsmuskeln och en hamstring muskel.
2

Identifiera orsaka dina muskelspänningar. Se till att din spasm faktiskt utgår från en muskel, och inte från ett ihåligt organ eller annan plats inuti kroppen. I de flesta fall kommer du att kunna fastställa denna information genom att helt enkelt att uppmärksamma din kropp. Smärta i samband med en ihålig orgel spasm är ofta mycket större än den smärta i samband med en muskelkramp. Organ spasmer är nästan handikappande och bör behandlas med omedelbar sakkunnig läkare.
3

Behandla dina muskelspasmer därefter. Den bästa lösningen för en muskelkramp är vila. När en muskel kontrakt snabbt, det försöker oftast att berätta för din kropp att den antingen är skadad eller trött. Kanske du överarbetade muskler på gymmet eller på jobbet, eller kanske du helt enkelt över-används muskeln på en daglig basis. För bättre resultat, applicera lätt massage till den utmattade muskler när du vilar.
4

Stretch före och efter fysisk aktivitet. Over-arbetande spända muskler är en viktig orsak till muskeltrötthet och leder ofta till svåra kramper och /eller muskelkramper. För att undvika sådana händelser, stretcha ordentligt innan du deltar i fysisk aktivitet. Om du har ett fysiskt påfrestande arbete, se till att stretcha innan du lämnar huset för arbete. Håll dina muskler så smidig som möjligt under den tid någon fysisk aktivitet.
5

Konsultera en läkare om dina muskelspasmer kvarstår i mer än tre dagar.


Tips och varningar

Rätt kost, vilket inkluderar maximal vätskeintag, är avgörande att undvika muskelspasmer. Håll en kost som är rik på protein, kolhydrater, hälsosamt fett -. Och alltid återfukta när du deltar i fysisk aktivitet under en längre tid

professionell massage är en överlägsen metod som används för att behandla konstanta muskelspasmer, är det inte alltid nödvändigt. Sök ditt lokala bibliotek eller Internet för resurser att specificera personlig massage som ditt första alternativ.