Hur man identifierar en brist på essentiella fettsyror

När amerikanerna hemsöka över bantning och konsumera mindre fett, skär de oavsiktligt bra fett ur sin kost också. Dietister uppskattar att så många som 80 procent av amerikanerna har någon brist på essentiella fettsyror. För att skydda din hälsa, är det viktigt att veta vad de goda fetterna gör och hur man kan veta om du inte får tillräckligt. Instruktioner
1

uppmärksamma de ömmande poppar lederna. Essentiella fettsyror ger smörjning och hjälpa kroppen att behålla en hälsosam fuktnivå. När du är bristfällig, kan lederna värker och håret, finger-och tånaglar kan bli torr och spröd.
2

Anteckna oregelbundna tarmrörelser och en tendens till förstoppning. När rätt nivå av essentiella fettsyror sänks, kan du finna dig förstoppad med en tendens att passera gas. Uppblåsthet är också vanligt förekommande.
3

Ta ditt blodtryck. Förhöjt blodtryck är ett symptom på en otillräcklig nivå av essentiella fettsyror, men är högt blodtryck också ett symptom på många andra sjukdomstillstånd så rådfråga din läkare för att utesluta andra orsaker
4

Notice. om du upplever en oförmåga att koncentrera sig när man är på en fettsnål kost. Essentiella fettsyror är en viktig del av hjärnfunktionen. Du kan uppvisa glömska och brist på mental energi.
5

Övervaka din motivation och uthållighet nivåer. När din kropp är bristfällig i essentiella fettsyror, kan du känna dig trött och trött, oförmögen att kalla energi att slutföra dagliga uppgifter.