Hur man identifierar faktorer som bidrar till övervikt

Du kan vara orolig för din viktökning för en rad olika skäl, från din hälsa till ditt utseende. Om du är överviktig, du är också sannolikt att känna en sänkning av din självkänsla, och, möjligen, kanske du ens känner dig deprimerad. Men i de allra flesta fall, det är något du kan göra åt det här problemet. Du måste ställa dig några ärliga frågor och beakta alla de faktorer som kan bidra till viktökning. På detta sätt, tar du ansvar för situationen och öka dina chanser att lyckas hantera det. Instruktioner
1

Upptäck den exakta innebörden av din viktökning, och överväga några uppenbara orsaker. Om, till exempel, har du fått en pund eller två under de senaste åren, kan det vara bara för att du har tagit dina ögon utanför skalan och kanske gjort en lite mindre motion. Å andra sidan, om din viktökning har varit mer extrem eller under en kort tid, bör du rådfråga din läkare.
2

Titta på några förändringar i din livsstil. En vanlig orsak till viktökning är en förändring från ett aktivt jobb till ett stillasittande jobb. Människor fortsätter ofta konsumerar samma mängd kalorier, inte tillåter effekterna av bränna bort mycket mindre energi. Det är också typiskt att gå upp i vikt om du har varit deprimerad eller har lidit en förlust av arbete eller relation uppbrott. Det är lätt att trösta äta medan du tittar på TV på kvällarna. Addera 3

leta efter några andra förändringar i din hälsa eller din kropp. Du kan känna dig trött och slö på grund av en under-aktiva sköldkörteln, som kännetecknas av viktökning. Det är också klokt att rådgöra med din läkare om du märker någon svullnad i någon del av kroppen, eller om du har några andra symtom, som kissar ofta. Vissa läkemedel, såsom antidepressiva eller steroider, kan också leda till att du går upp i vikt. Sluta inte ta någon receptbelagd medicin utan att diskutera det med din läkare.