Hur man identifierar hälsenan

Hälsenan är en stark, tjock senor som förbinder musklerna i vaden till hälen. Tyvärr känner många människor inte var man kan hitta sin hälsena tills de har skadat den. Att veta var man kan hitta din hälsenan kan hjälpa dig att förhindra skada till följd av överanvändning. Instruktioner
1

sitta i en stol och placera din högra vrist över vänster knä, så att du kan titta ner och se den inre delen av höger ben.
2

Placera handen längs baksidan av vaden på höger ben. De två vadmusklerna är känd som gastronemeous och soleus.
3

Flytta din hand över dessa muskler och mot din vrist. Kallelse mjukhet vadmusklerna som din hand rör sig nedåt.
4

Observera när din vadmuskel smalnar till en enda punkt. Mjukheten i vadmuskeln skingras och blir lite hårdare och mer formbara. Detta är början på din hälsenan.
5

Slappna foten och sedan följa senan ned tills den når din hälbenet eller calcaneous ben. Du vet att du har nått din hälbenet eftersom området känns hårt och inte längre är formbar som din hälsenan.
6

Identifiera mellanrum mellan hälbenet och mjuka muskler i vaden som din hälsenan.