Hur man identifierar spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk förekommer i 90 procent av huvudvärk fall. Forskarna tror inte att det finns en enda anledning till spänningshuvudvärk. Episodiska spänningshuvudvärk förekommer färre än 15 dagar varje månad. Kronisk spänningshuvudvärk hända 15 dagar eller mer varje månad under minst 6 månader. En typisk spänningshuvudvärk varar 4 till 6 timmar. Lär dig att identifiera och undvika triggers spänningshuvudvärk. Instruktioner
Watch för symptom
1

Var medveten av mild till måttlig smärta, som strålar i ett tight band runt huvudet och orsakar konstant tryck på båda sidorna av huvudet på en gång.
Sida 2

Watch för smärtor i nacken vid basen av din skalle.
3

Anteckna en molande värk som strålar ut från ryggen, ögon eller andra stora muskler grupper i din kropp.
Know Your Triggers
4

Känna till de vanligaste utlösande faktorer, såsom trötthet och missade måltider.
5

söka behandling för depression eller ångest.
6

uppmärksam på din hållning och korrigera den för att undvika rygg och nacke.
7

Undvik överansträngning. Be om hjälp när du behöver flytta ett tungt föremål eller göra flera resor när man måste transportera varor till och från din bil eller hus.
8

Tänk på att koffein tillbakadragande orsakar spänningshuvudvärk. Om du vill sluta koffein, rådfråga din läkare om hur man kan undvika smärtsamma tillbakadragande huvudvärk.
9

Var medveten om tänder bet under stressiga tider, eller tandgnissling när du sover. En tandläkare kan undersöka dina tänder för att ta reda på om detta är ett problem.
10

Behandla återkommande nästäppa, vilket orsakar spänningshuvudvärk.
11

Hantera stressiga livshändelser. Håll en dagbok. Prata med en vän eller en professional.Take en rast eller en tupplur på sena eftermiddagen för att lindra belastningen av en lång, stressig arbetsdag.
12

Eliminera irriterade ögon. Använd inte datorn eller läsa i timmar åt gången.