Hur man identifierar symptom på en spänningshuvudvärk

Nästan alla lider av huvudvärk då och då, men spänningshuvudvärk är den vanligaste. Denna typ av huvudvärk förekommer ofta hos individer mer än 15 dagar i månaden. Sådana huvudvärk anses vara kronisk karaktär, även om vissa individer upplever endast enstaka (episodiskt) spänningshuvudvärk. Tros vara orsakad av en kombination av förändringar i hjärnan kemikalier och problem med det centrala nervsystemet, är spänningshuvudvärk också tros vara orsakade av stress. Stress orsakar en skärpning av musklerna i käken, ansikte och hals, vilket leder till en huvudvärk. Män och kvinnor, samt barn kan påverkas av spänningshuvudvärk. Att lära sig att identifiera symptom på en spänningshuvudvärk kan hjälpa till att lindra symtomen och ta initiativ till förändringar för att förhindra dem. Saker du behöver
Receptfria smärtstillande
Visa fler instruktioner
1

uppmärksam på var huvudvärk smärta kommer från nästa gång du känner huvudvärk press. Spänningshuvudvärk oftast orsakar en tråkig och stadig smärta på sidorna av huvudet, nära templen. Smärta kan vara lätt eller svår, men i allmänhet tenderar att framträda gradvis.
2

titta efter tecken på den "band runt huvudet" sensationer när upplever en huvudvärk, en av de främsta identifiera symptom på en spänning huvudvärk. Individer uppger ofta att de känner sig som huvudet är låst i ett skruvstäd som håller allt snävare. Du kan ta receptfria smärtstillande för att lindra smärta, men alltid följa instruktioner för deras användning.
3

Observera tecken på en knuten käft om du känner en huvudvärk som kommer på. Om du märker att du knyter dina käkar eller ansiktsmusklerna, göra allt för att slappna av. Många individer försöker ansikts övningar eller praxis tar några djupa andetag i ett försök att lugna och slappna av musklerna i hela kroppen.
4

Titta på din diet. Vill du äta livsmedel som är kända för att orsaka huvudvärk, som choklad? Dricker du tillräckliga mängder vatten på en daglig basis? Många personer som lider av huvudvärk gör det på grund av brist på ordentlig och adekvat näring och vätska.
5

Kontrollera din stress. Om du deltar i en stressig eller psykiskt krävande arbetsmiljö, hitta sätt att de-stress i slutet av arbetsdagen. Delta i kraftig motion eller meditera. Ta dig tid att "varva ner" och övergången mellan arbete och hem.