Quinoa är den botaniska frukten av en ört växt . Det behandlas som ett korn i matlagning. Quinoa innehåller en väl avvägd uppsättning av essentiella aminosyror för människor , vilket gör det till en ovanligt komplett mat . Det är en bra källa av kostfiber och är hög i magnesium och järn . Quinoa är glutenfritt och lättsmält . Följande artikel kommer att diskutera hur man kan införliva quinoa i din kost . Saker du behöver
1 kopp quinoa
Vatten
Kastrull
Visa fler instruktioner
1
Rinse 1 kopp quinoa i rent vatten .
Sida 2
Ta 1/4 till 1/2 kopp vatten till en koka i en kastrull .
3 värme
Vänd till låg och tillsätt quinoa . Sjuda i ca 20 minuter .
4
Vet att quinoa blir fluffig , mjuk och krämig när den är klar och kan ätas slätt .
